Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации

В главе 6 мы с вами рассмотрели пять личностных паттернов, истощающих энергетические ресурсы. Это паттерны достижения цели, оказания помощи, тревожности, перфекционизма и контроля. Возможно, вы обнаружили, что у вас явно выражены один или два из них, или даже заметили весь набор. Как мы уже говорили в главе 15, ключевым моментом здесь является способность управлять этими паттернами в моменты их проявления, потому что в противном случае они не только вызовут у вас дезадаптивную реакцию на стресс, но и станут сводить на нет все попытки оптимизировать уровень активности.

Шаг 5. Создайте условия для исцеления

Ключевую роль в возникновении усталости могли сыграть нагрузки, с которыми вы сталкивались в прошлом, и в этом случае вам придется иметь дело с продолжающимся воздействием их последствий. Кроме того, возможно, в настоящее время ваше тело подвергается множеству новых нагрузок, что не позволяет ему создать условия, необходимые для поддержки процесса исцеления.

Шаг 6. Войдите в состояние исцеления

Чтобы исцелиться, необходимо находиться в состоянии исцеления. Как мы говорили в главе 8 и повторяли в главе 15, для этого обязательно нужно успокоить свою нервную систему. Иногда последствия данного шага могут оказаться весьма впечатляющими. В любом случае без него вы никогда не сможете добиться полного выздоровления.

Шаг 7. Оптимизируйте пищеварение

В главе 9 мы сфокусировали внимание на пищеварительной функции. Если у вас есть проблемы с расщеплением и усвоением пищи, митохондрии лишаются возможности нормально производить энергию. Мы рассмотрели ряд распространенных нарушений деятельности пищеварительной системы. Ключевую роль в их устранении может сыграть помощь квалифицированного специалиста.

Шаг 8. Сбалансируйте уровень гормонов

В главе 10 мы рассмотрели работу гормонов, уделив основное внимание функции надпочечников. Когда вы подвергаетесь воздействию стресса, надпочечники резко повышают активность. Кроме того, если митохондрии вырабатывают недостаточное количество энергии, надпочечники пытаются восполнить ее нехватку. Со временем все это вызывает усталость данных желез. В таких случаях возникает соблазн воспользоваться стимуляторами, чтобы поддержать нормальную жизнедеятельность, но в результате ситуация лишь усугубляется.

Шаг 9. Поддержите иммунную систему

В главе 11 мы исследовали иммунную функцию и я особо отметил, что усталость редко вызывается только вирусами. Кроме того, повышение нагрузки на иммунную систему приводит к значительному снижению уровня энергии. Мы с вами рассмотрели влияние вирусных инфекций, токсичной плесени, болезни Лайма и коинфекций. Если вы подозреваете, что на ваш организм воздействует какой-либо из этих факторов, то решающую роль в их устранении может сыграть обращение к опытному специалисту.

Шаг 10. Определите свой базовый уровень и научитесь регулировать активность

Когда в главах 13 и 14 мы с вами рассматривали вторую часть карты усталости, вы убедились в том, насколько важно научиться прислушиваться к своему телу, определять базовый уровень нагрузки и регулировать уровень активности. Кроме того, мы рассмотрели три этапа выздоровления. У вас может возникнуть соблазн пренебречь трудными шагами, которые я просил вас предпринять в этих главах, и надеяться на то, что устранение других проблем позволит вам вести прежний образ жизни. Боюсь, что подобные надежды окажутся тщетными. Вы просто не сможете заставить свое тело встать на путь выздоровления, пока не предоставите ему необходимый отдых. Суть всех наших с вами действий заключается не в том, чтобы устранить проблемы, возникшие в вашем теле, а в том, чтобы создать ему благоприятные условия для самоисцеления и оказать необходимую поддержку.

Шаг 11. Оптимизируйте питание

В главе 16 мы обсудили ключевые изменения, которые вы можете внести в свое питание, чтобы поддержать процесс выздоровления. Эти советы помогут вам оптимизировать пищеварение, рассмотренное нами в главе 9. И запомните, что речь идет не о достижении совершенства, а лишь о том, чтобы эти изменения были последовательными и стабильными.

Шаг 12. Овладейте искусством плодотворного сотрудничества

И наконец, в главе 17 мы говорили о том, как правильно искать практикующих специалистов и выстраивать проактивные терапевтические отношения. Выздоровление редко достигается только собственными силами, поэтому чем лучше вы научитесь поддерживать такие отношения, тем более эффективными они окажутся.

Определите цели своего выздоровления