Равновесие. Как достичь баланса души и тела

— Да? А знаешь ли ты, что такое электричество?

— А что тут знать? Вот смотри. Щелкнула выключателем — включилось. Еще раз щелкнула — выключилось.

Эдисон заплакал.

В чем смысл следования методикам, исполнения психотехник и упражнений? В одном — создании качественно новых, ресурсных, перспективных, развивающих и расширяющих сознание состояний. В дальнейшем — запоминании, как на уровне ассоциаций, эмоций, чувств, так и на телесном уровне. Только для этого, в качестве своеобразного обряда перехода. Приведу пример.

Есть популярное упражнение «Стена». Его используют, чтобы почувствовать себя защищенным, «как за каменной стеной», для создания комфорта и безопасности. С целью отработки такого состояния существует специальная методика.

Все происходит так. Займите исходное удобное положение: сидя или лежа. Глаза закрыты. Представьте, что вокруг тела стоит длинная стена. Она бесконечна в пространстве и во времени, ВСЕГДА была, есть и будет. Абсолютно прочная. На ней начертаны слова закона воздаяния: «Действие равно противодействию». Стену освещает неземной свет, который преумножает ее силу. Почувствуйте эту энергию.

До тех пор, пока вы не построите стену, блок за блоком, и не напишете слова; пока не ощутите ее абсолютную прочность… Все это будет не более чем ментальная модель, мало пригодная к употреблению. Только запомнив в уме и теле ощущение тяжести и плотности блоков, бесконечной протяженности стены и натруженности спины, вы можете рассчитывать, что в момент, когда понадобится защита, она сработает по-настоящему.

Лишь итоговое состояние и есть состояние РАБОЧЕЕ. Вызвав его при необходимости, вы получите нужный эффект ощущения полной безопасности. Его можно зарисовать или запомнить на уровне рефлекса (мышечной памяти).

— Но ведь она очень полезна, — вздохнула мама.

— Наверное, — сказал Малыш. — Я давно заметил: чем еда невкуснее, тем она полезнее. Хотел бы я знать, почему все эти витамины содержатся только в том, что невкусно?

— Витамины, конечно, должны быть в шоколаде и в жевательной резинке, — сострил Боссе.

— Это самое разумное из всего, что ты сказал за последнее время, — огрызнулся Малыш.

Апокриф на тему популярной книги

Начало стандартное. Чтобы процесс шел как надо, необходимо организовать пространство и время для занятий. цель — для себя вообще и для каждого блока занятий. При этом полезно обращать внимание на самодисциплину и развивать творческий потенциал. Иначе занятия будут не такими эффективными, как могли бы.

1. Организация пространства. Это уже труд, для себя

Как только начнете всерьез заниматься, обнаружите, что в доме у вас нет личного пространства. Где бы вы ни уединились, как бы ни просили не мешать, тут же к вам (там, где вы) у массы домочадцев возникнет масса дел. Внезапно становятся актуальными множество неотложных и важных вопросов: где прошлогоднее расписание электричек, куда подевалась кошка, политы ли сегодня цветы, где квитанции за капремонт, куда поставить пустые банки: «Что-то случилось?», «Ты что-то от нас скрываешь?», «Хочешь чаю?»

Ваша задача — занять позицию наблюдателя. Чтобы войти в это состояние, нужно сесть удобно. Удобно для вас, и все! Для начала почесать все, что чешется, уронить, все, что роняется, поскрипеть тем, что скрипит… В общем, от души поотвлекаться, подыграть инертной психике. После чего сделать пять-десять дыхательных движений в чуть более замедленном, чем обычно, ритме. Пока все. Внимание — на состояние, которое постепенно вас наполняет. Не отвлекайтесь всерьез на тех, кто мешает, что-то спрашивает, дергает и чем-то интересуется. Установка: «Все, но чуть позже»!³² Ни во что не вмешивайтесь, просто наблюдайте, как зритель.

Наблюдатель присутствует внутри каждого, это часть сознания. В пиковых ситуациях он иногда включается спонтанно. Мы его специально выделяем и переводим из подсознания в сущностное сознание. Лишь тогда им можно осознанно пользоваться при необходимости. Так мы научимся не вмешиваться, когда не просят, не реагировать на подначки злыдней, не оценивать кого-то или что-то бессмысленно, не включаться в процессы, которые напрямую не задевают. Это навык отстраненного наблюдения за происходящими событиями и хладнокровия. На эмоции и мысли мы смотрим со стороны, свысока.

Состояние наблюдателя подразумевает исследование своего состояния, умение отделять себя от эмоций. Разделяя себя и наблюдаемое, вы становитесь более равновесными и свободными, экономится энергия и время. Вы получаете возможность изучить ситуацию, не вовлекаясь в нее, формируете навык разделения того, что можете изменить, и того, что изменить невозможно; умение видеть в неприятностях возможности и активно пользоваться пунктом 13. Осознавать и принимать решения. Видеть разноцветье мира, преодолевать стереотипы и шаблоны. Вести полноценный диалог.