Равновесие. Как достичь баланса души и тела

Медленно подойдите к настенному зеркалу. Зеркало должно быть максимально большим, какое у вас есть в хозяйстве. Внимательно посмотрите на себя в зеркало и произнесите так же четко, ясно, внятно: «Я являюсь тем, что отражает зеркало». Запомните это состояние, отвернитесь от зеркала и зафиксируйте взгляд на первом попавшемся предмете, после чего произнесите кодовую фразу: «Я есть я!»

В течение 40 секунд интенсивно и глубоко дышите. После этого можно заняться повседневными делами.

Если при выполнении упражнения возникло внутреннее сопротивление, после «отпускания» можно добавить фразу: «Я не являюсь моим сопротивлением и источником моих бед и тревог». Признаки сопротивления вам знакомы.

Самая тяжелая школа — это школа жизни… Никогда не знаешь, в каком ты классе и когда следующий экзамен. Ты даже списать не можешь, потому что ни у кого нет твоего варианта.

Пора подводить итоги. В чем-то книга вас устроила, в чем-то разочаровала, с чем-то вы категорически не согласны. Это правильно. Текст не для чтения в транспорте. Проникновение в него и процесс обучения с его помощью похож на печать аналоговых фотографий. Сначала на бумаге не видно ничего, затем проступают пятна и контуры, а через некоторое время постепенно появляется позитивное изображение негатива. Так «работает» и эта книга. Сначала кажется, что всеми упражнениями никогда не воспользуешься, затем, по ходу практики, видишь, что не все так плохо. Выделяешь важное для себя. Делаешь. Спустя какое-то время оказывается, что они вошли в повседневную практику, ими пользуешься автоматически. Самому не видно, но со стороны заметно, что вы стали более спокойными, выдержанными и успешными, умеете любую ситуацию обращать на пользу. Изменили стиль жизни.

Жил-был в куче навоза веселый червячок. Однажды он отчего-то задумался о смысле сущего, и пришло ему озарение, что наблюдаемый мир — лишь куча навоза, и более ничего.

Теперь в куче навоза живет грустный червяк, и более в мире ничего не изменилось. Можете столько угодно морочить себе голову грустью и пониманием сущего. Важнее иное: хочешь что-то менять — меняй.

И вообще. Не падай духом где попало!

Развиваться и меняться тяжело, но необходимо. Всем! Не хотите думать о себе, подумайте о детях, которые редко слушают нас, зато почти всегда берут пример. Развитие предполагает успешный перевод информации в знание.

Вот чем надлежит заниматься день за днем, месяц за месяцем, год за годом. Жизнь посылает нам повторение опыта с единственной целью — научить тому, что мы не захотели усвоить сразу, по первому «звонку» (п. 1, 2). Как только пришла на ум фраза: «Так больше жить нельзя!» — фиксируйте (п. 13): пришло время меняться! Кризиса еще нет, а недовольство уже есть (стоит сразу посмотреть на схему). Недовольство жизнью (п. 11) необходимо активно прожить, а не перестрадать! Страдания отвлекают от активных действий (п. 13-3), и есть риск опять наступить на те же грабли. Конструктивный подход — создание или поиск глубинных смыслов. Путь в тупик у всех людей примерно один — несинхронность с изменениями в мире и себе, которые уже произошли (п. 7-12). Выход же индивидуален — это развитие (п. 13-3, 4, 5).

Тупик — неадекватность, неспособность обучаться на материале опыта, иллюзия неумения и отсутствия навыка осваивать новые стили поведения, мышления. Приобретая способность к развитию, мы способны самостоятельно думать о своей жизни и принимать решения¹⁶⁴]. И тут сталкиваемся с необходимостью различения, как в военной авиации, всего, что окружает, с позиции «свой — чужой». «Свой» — то, чем будем жить и дальше. «Чужой» — то, что было когда-то нужно и полезно, но устарело и что надо отодвинуть на периферию сознания. Это основа развивающей работы с собой.

Гештальт закрывается, когда события нашей жизни приносят радость или страдания, но в итоге даже горький опыт завершается пониманием: «Не было бы худа, не видал бы добра» и «Все, что ни делается, то делается к лучшему». Надо лишь видеть это, фиксировать и принимать как источник душевного равновесия (п. 5, 6). Успех закрепляется успехом, неуспех тоже. Главная задача — научиться извлекать опыт. Тогда наступит ясность, простота и завершенность, позволяющие получать от действия радость и удовлетворение. Счастье, наконец!

Это и есть ключ к выходу на новый, более успешный уровень. Именно выход позволяет активно перерабатывать то, что мы считали/считаем «злом», в «добро». Попутно — избавиться от ненужных страданий, усилить ощущение полноты жизни и радости от нее. Научиться на собственном опыте, без которого подлинного понимания не бывает. Чем точнее и изящнее мы это делаем, тем эффективнее наша жизнь, и тем более мы равновесны и устойчивы в бушующем жизненном океане.