Разблокируй свой разум

1. Подыщите симпатизирующего вам рассказчика и. желательно, еще

несколько человек, которые также заинтересованы в изучении данной темы.

2. Разыщите самые привлекательные яблоки, которые рассказчик сможет

дать каждому из участников.

3. Выберите удобную позу и расслабьтесь вместе с остальными

участниками теста.

4. Рассказчик прочтет вам текст, приведенный ниже. Читать текст нужно

медленно, серьезно, плавно. У участников должно быть достаточно времени для

формирования четкого образа, прежде чем рассказчик перейдет к следующей

части повествования. Чтобы рассказчик знал, когда можно переходить к

следующему фрагменту, договоритесь об условном знаке, например поднятый

вверх палец, который будет означать, что участник полностью сформировал

требуемый образ.

«Сначала закройте глаза и расслабьтесь. Сконцентрируйте все внимание на

внутренних ощущениях. Теперь представьте себя в какой-то знакомой обстановке, где бы

вы с удовольствием съели яблоко. Расслабившись, подумайте о деталях этого места и об

ощущениях, которые вы обычно испытываете. Теперь представьте, что у вас в руке

ароматное, аппетитное спелое яблоко. Постарайтесь ощутить его прохладу, вес.

твердость, округлую форму и гладкую кожуру. Исследуйте яблоко. Визуально

представьте различные детали. вмятины, вообразите, как солнечный свет играет на

кожуре яблока, мельчайшие пятна и текстуру кожуры и не один, а множество цветов.

Поддерживайте этот образ, пока у вас не начнет выделяться слюна. Теперь представьте,

как вы кусаете яблоко. Ощутите его сочность, твердость и вкус. Вдохните сладкий

яблочный аромат. Разрежьте яблоко ножом. чтобы рассмотреть его сердцевину. Исследуя

мельчайшие детали яблока, переключитесь на более общие ощущения. Взгляните на свою

руку, почувствуйте дуновение ветра, ощутите трехмерность пространства.

Как вам понравилось яблоко в этот раз? Скорее всего, намного больше. Но

созданный образ яблока не мог быть максимально ярким и четким, поскольку вы не

знаете до конца, что представляет собой яблоко. Мы все съели за свою жизнь множество

яблок, но никогда по-настоящему не уделяли этому процессу внимание. Поедая яблоко,

чаще всего мы занимаемся еще чем-то: разговариваем, читаем, думаем, но никогда не

сосредоточиваемся на всех ощущениях наших органов чувств. Сейчас каждому из вас

раздадут по яблоку (раздайте яблоки всем участникам), которые вы можете съесть.

http://e-puzzle.ru

Просьба при этом не разговаривать, а сосредоточиться на самом процессе еды и на

получаемых ощущениях. Перед тем как съесть яблоко, отведите пару минут на его

изучение. Обратите внимание на его форму, размеры, цвет, и характерный рисунок.

Ощутите его температуру, текстуру.

прочность, вес. После этого откусите кусок. Сосредоточьтесь на запахе, вкусе и

всех, даже незначительных деталях. Не спешите.

Съеденное яблоко теперь перерабатывается вашей пищеварительной системой. Оно

становится частью вас самих. Представьте себя яблоком, которое вы только что съели.

Представьте себя яблоком на яблоне. Пгубоко вдохните. Выдохните и полностью

расслабьтесь. Забудьте обо всем, что вас беспокоит и отвлекает. Не напрягаясь,

сконцентрируйтесь на том, чтобы представить, как прекрасно быть яблоком на настоящей

яблоне в прекрасном яблоневом саду далеко от города. Вы чувствуете тепло солнечных

лучей у себя на коже. Вы чувствуете дуновение легкого ветра. Небо над вами голубое и

чистое. Ощущение проникающего в вас солнечного тепла очень приятное. Вы слышите

шелест листвы вашей яблони от дуновения легкого ветерка. Вы ощущаете аромат спелых

яблок сада. Это просто прекрасно — чувствовать себя частью природы. Теперь

представьте, что время повернулось вспять. Вы — яблоко, которое начало развиваться в

обратном направлении, которое становится все меньше и меньше, все зеленее, еще