Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание

Есть миф, что, если лимон кислый, значит, он закисляет тело. Но нет, попадая в пищеварительную систему в соединении с желудочным соком, лимон, наоборот, деликатно ощелачивает наш организм.

Рецепт приготовления: в емкость с 300 – 500 мл теплой воды выжимаем четверть среднего лимона. Даем немного постоять, размешиваем и выпиваем утром натощак, желательно через трубочку, чтобы обезопасить эмаль зубов.

Специалисты говорят, что вода с лимоном:

1) богата витаминами группы В, А, С, Р, а также имеет большое количество калия, который необходим для работы мозга и нервной системы;

2) улучшает работу пищеварительной системы, печени и кишечника. Активизирует обменные процессы и очищает организм;

3) снимает симптомы изжоги, препятствует газообразованию в кишечнике;

4) помогает бороться с болезнями сердца;

5) очищает кровь;

6) выводит токсины и шлаки из организма;

7) укрепляет иммунитет, восстанавливает организм после болезни;

8) улучшает состояние кожи, препятствует появлению морщин и пигментных пятен;

9) обладает бодрящим эффектом – употребляя ее утром, можно отказаться от кофе;

10) поднимает настроение, борется с первыми признаками депрессии.

Внимание! Вода с лимоном противопоказана при гастрите или язве. Если есть другие заболевания пищеварительной системы либо индивидуальная непереносимость, необходимо проконсультироваться с врачом. Слушай, пожалуйста, себя и свое тело.

Сколько пить такую воду, дорогая, смотри по себе. Каждый организм находится на разных стадиях «загрязнения». Моей маме, когда она начала заниматься собой, было 57 лет, и за эти годы она ни разу не чистила свой организм. Поэтому поначалу она пила воду с натрием несколько месяцев, а потом иногда, просто для профилактики. Если тебе запрещено пить воду с натрием и лимоном, не расстраивайся. Есть еще варианты – один посложнее и один, последний, самый простой.

Третий способ ощелачивания организма – овощные смузи

Смузи – это густой коктейль с добавлением овощей, фруктов, зелени и воды. Есть сладкие смузи, которые делают из фруктов с молоком, их можно пить как полезный вкусный десерт.

Для приготовления смузи тебе понадобится блендер. Если его нет, то попроси в подарок или запланируй такую полезную покупку. Выбирай прибор мощностью от 1000 Вт со стеклянной чашей.

Если тебе по каким-то причинам нельзя употреблять соду, воду с лимоном, попробуй смузи. Используй их в качестве перекуса, можно и перед сном. Либо можешь также ими разнообразить свое питание. Это в сотни раз лучше, чем покупные порошковые химические коктейли. Огурец, морковку просто так грызть сложно и долго, а выпить можно запросто. Для сохранения зубной эмали, либо если у тебя чувствительные зубы, рекомендую пить смузи через трубочку! В этот момент представляй, что ты на море!

Смузи бывают разные. В дополнениях к книге я дам тебе несколько простых рецептов именно зеленых смузи – их хорошо использовать для чистки тела. Все зеленые овощи, листья салата, сельдерей, стручковая фасоль и т. п. являются щелочными!

Смузи можно употреблять в качестве первого завтрака. Мой муж заготавливает их на пару дней заранее, выливает в бутылочки и ставит в холодильник. Готовит специально погуще, а утром разбавляет небольшим количеством теплой воды. Это очень удобно, потому что гудеть блендером на весь дом, когда все спят, как-то не хочется, верно?

Какая же польза в натуральных живых смузи?

Вот что говорят специалисты, ученые и мой жизненный опыт.

• Укрепление иммунной системы. Многие сталкиваются с сезонными простудными заболеваниями. Это связано с тем, что организм испытывает недостаток витаминов в течение года, и иммунитет постепенно ослабевает и не может сопротивляться инфекции. Ежедневное употребление витаминных смузи значительно укрепляет иммунитет и защищает организм от простудных заболеваний.

• Одна порция смузи позволяет восполнить суточную норму витаминов в организме. Ученые доказали, что ежедневное употребление фруктов и овощей благоприятно сказывается на здоровье. Это нам и самим с детского сада известно, но мало кто этими знаниями пользуется в реальной жизни, да, милая? Если нет возможности овощи и фрукты брать с собой в качестве перекуса, тогда их можно соединить в коктейль, брать с собой в одной бутылочке и наслаждаться приятным вкусом смузи.

• Смузи – отличная замена сладостям.

• Низкое содержание калорий в напитке. Смузи может надолго утолить чувство голода, из-за чего довольно часто входит в различные программы для похудения. Потому что употребили одну порцию – и попили, и поели.