Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание

• Нормализует работу пищеварительной системы. Сумасшедший ритм жизни заставляет людей постоянно куда-то спешить, из-за чего часто не хватает времени для нормальной и полноценной трапезы. Большинство заменяет необходимый прием пищи чаем с бутербродом либо подсаживается на химические коктейли, а это негативно отражается на организме. Несколько фруктов или овощей, перетертых в смузи, способствуют решению такой проблемы.

• В смузи можно гармонично сочетать полезные, но специфические ингредиенты, например, сельдерей, зелень, шпинат, кунжут. Многие не любят их своеобразного вкуса, но в коктейлях они замаскированы, а польза от этих ингредиентов будет получена.

• Очищает организм от токсинов. Токсины мы собираем отовсюду: из пищи, воды, воздуха мы получаем ненужный набор вредных веществ, которым свойственно накапливаться в организме и отравлять его изнутри. Зеленые коктейли способствуют эффективному очищению организма. (То же самое и сода, и вода с лимоном.)

• Эликсир молодости. Если организм не испытывает дефицита полезных веществ и витаминов, то состояние кожи будет идеальным: она будет увлажненной, гладкой и чистой. И декоративной косметикой можно не пользоваться.

• Смузи активизирует мозговую деятельность и улучшает память.

• Смузи – это живая еда. А я всегда говорю: чем больше в нашем рационе питания будет живой еды, тем живее, энергичнее будем мы сами.

Смотри, пожалуйста, в дополнении к книге рецепты зеленых смузи – они оказывают наиболее благоприятный эффект на наш организм. Также можешь создавать свои рецепты, экспериментировать. Главное – не добавляй сахар, мед, варенье. Сахар можно заменить бананом, он же дает и густоту. Мы вместо сахара используем финики – это отличная натуральная сладость. Сладкие фруктовые смузи лучше делать себе в первой половине дня на десерт. Вкусно, натурально, полезно и безвредно для фигуры.

Если по каким-то причинам тебе первые три способа не подошли, тогда продолжай пить с утра просто хорошую чистую воду. Давай узнаем, какую пользу ты от этого получишь.

Стакан чистой воды утром

Уже с первого урока я рекомендовала завести себе друга-кувшинчик. Если находишься на работе, в движении, то бери бутылочку воды с собой. Важно создать себе хорошую пожизненную привычку выпивать медленно стакан чистой воды комнатной температуры утром натощак. Это актуально и на будущее, когда уже пропьешь курс воды с добавками (натрий, лимон). Продолжай, милая, пить воду с утра, как проснулась.

Почему полезно пить воду с утра? Всю ночь, пока ты сладко спала, твой организм трудился, обновлялся, отдыхал и избавлялся от всего вредного, что попало в него в течение дня. Поэтому выпитый с утра стакан обычной воды помогает вывести из организма то, что твое тело посчитало ненужным для себя (токсины, шлаки и т. д.). Таким образом тело очищается, что благоприятно сказывается на твоем самочувствии. Здорово же? Но это еще не все! Такая утренняя привычка помогает еще запустить метаболизм, что приводит к потере лишних килограммов. Каким образом? Вода активизирует кровеносную систему, а кровь как раз ответственна за выведение биологических ядов и транспортировку полезных веществ в клетки. Плюс вода утром, попадая внутрь, разбавляет желудочный сок, понижает показатель кислотности и нормализует пищеварительные процессы. Здесь можно сопроводить все бурными аплодисментами!

Интересный факт. Японцы являются самой здоровой нацией. Средняя продолжительность жизни – 85 лет. Жители этой страны, перешагнувшие столетний рубеж, не считаются там диковиной. И говорят, что один из их секретов заключается в привычке пить воду натощак. Из поколения в поколение жители этой страны передавали друг другу этот утренний ритуал. Давай и мы возьмем себе такую полезную привычку.

Теперь, дорогая, все экологичные, простые, доступные способы чистки организма тебе известны. Выбери для себя то, что тебе подходит, и действуй. Можно чередовать, пробовать разные. Главное, помни, что вода должна быть теплой, а настроение хорошим! Когда пьешь с утра воду (неважно, с натрием, лимоном или просто), не забывай улыбнуться и сказать себе:

«Я молода, здорова и энергична».

Или просто:

«За здоровье, стройность и красоту!»