Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание

• Лимфа в основном состоит из воды! Поэтому нужно пить как можно больше. Утром воду с содой/лимоном, в течение дня чистую по схеме питания (в Уроке 5) и в любое свободное время. Плюс готовим себе различные натуральные морсы, компоты, травяные чаи, смузи (без сахара). Короче, пьем, пьем и еще раз пьем! За здоровье! Выводим все вредное, что накопила! Чистимся! И вес будет у тебя не уходить, а убегать! Нельзя допускать обезвоживания. По возможности хотя бы на недельку-две исключи кофеин (зеленый чай, кофе), минимизируй употребление мяса и молочки – они задерживают жидкость в организме.

• Не носи слишком тесную одежду, которая может пережимать лимфатические сосуды! Отдавай предпочтение свободной одежде, не перетягивай себя, не блокируй движение лимфы. Удали, пожалуйста, все утяжки, убери пока в шкаф тесные брюки, джинсы. Как сбросим лишнее, так достанешь. А пока заботимся о себе! И неважно, что там думают другие! Кто тебе важнее – ты сама со своим здоровьем, с твоим телом или малознакомые люди, которые, между прочим, тоже больше озадачены тем, как выглядят они? Так что твои жертвы тут неуместны, и не только тут, а и вообще по жизни. Неблагодарное это дело. Люби себя, думай в первую очередь о себе. Ты – самый дорогой человек у себя. Только ты видела и прожила все в своей жизни. Не предавай себя никогда.

• Старайся быть расслабленной, не втягивай живот, дыши им, как ребенок. Это очень просто – при вдохе надувай живот, а при выдохе втягивай. Я знаю, ты, скорее всего, привыкла ходить с втянутым животом. Следи сейчас за этим и вводи новую привычку: ходить с расслабленным животом. Повторюсь! Без разницы, что там думают другие люди, важнее ты и твое здоровье! Расслабься! Напряженный живот вводит тебя в стресс – лимфа не двигается, и все это не дает тебе жить в правильном состоянии и быть здоровой.

• На время чистки тела постарайся не пользоваться блокирующими выделение пота дезодорантами либо замени на маскирующие запах пота. Понимаю, что ты ходишь в люди, на работу, но можно просто почаще хорошо мыть подмышечные впадины, и со временем с чисткой тела запах будет меняться. Ты – то, что ты ешь. Будешь кушать яблочки – будешь пахнуть, как яблочко. Это шутка, в которой есть большая доля правды. Также сведи к минимуму использование косметики (особенно тональные кремы) либо мягко переходи на натуральную. Тоже понимаю, что непросто, и я это пережила. Здесь, знаешь, тоже дело в привычке. Мы привыкаем видеть себя с косметикой и уже забываем, как мы выглядим по-настоящему. Из моего опыта: на хорошем питании, две недели без косметики, и я влюбилась в себя настоящую, влюбилась в эту легкость на лице, начала чувствовать и наслаждаться тем, что моя кожа на лице дышит. Сейчас я почти не пользуюсь косметикой, и я счастлива.

• Если есть возможность, ходи в баню, специально потей. При этом учти, что нужно пить еще больше, не допускай обезвоживания.

• И последнее – двигаемся! Утром легкая зарядка, как в детском саду: наклоны головы, шеи, руками помахали, наклоны сделали. Прекрасное упражнение для лимфы: стоя подняться на носочки и с силой опуститься на пятки, проделать так несколько раз. Плюс в течение дня, например, вечером, уделяем себе 30 – 60 минут на прогулку! Обычная ходьба – будет неоценимая помощь твоему организму!

Поделюсь живым примером, как обычные прогулки могут изменить жизнь. У меня проходила программу удивительная женщина из Афин – она одна воспитала троих детей и, несмотря на все прожитые жизненные трудности, жила с благодарностью в сердце. Но одно событие, связанное со здоровьем ее дочери, пошатнуло ее. Она погасла, начала набирать вес, выкидывать любимую одежду, думая, что больше никогда не сможет ее надеть… Днем работала, вечером веселила детей, а ночью плакала в подушку… И в этот самый момент каким-то чудом она попадает ко мне на живую программу. Как я люблю говорить: «Все самое нужное всегда приходит вовремя, Жизнь любит Тебя!» Потихоньку она начала оживать, включаться в жизнь. И одно из самых главных открытий для нее было, знаешь, что? Волшебный парк возле ее дома! Много лет она ходила мимо него с работы, на работу, а тут, когда я сказала про движение, про альтернативы в питании, она оглянулась вокруг и вдруг его заметила.

Из ее писем: «Таня, я столько лет хожу на работу, с работы мимо этого парка и никогда не гуляла. Все времени нет, все времени нет…»

А я всегда отвечаю: «Время есть, приоритетов нет, и вас в вашей жизни нет, как самого важного, главного, любимого человечка. На любимого человека вы всегда найдете время. Верно?»