Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание

• стабилизирует давление, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы;

• укрепляет иммунитет благодаря комплексу витаминов, минералов и антиоксидантов, содержит медь и цинк. Полезно пить осенью, при резкой смене погоды в сторону похолодания, чтобы защитить организм.

В отличие от кофе и чая, в какао мало кофеина, но больше полезного теобромина, который тоже оказывает стимулирующее воздействие на организм, но влияет гораздо мягче кофеина.

Подробнее о чае

Говорят, чай появился в Китае. Давным-давно один император сидел под деревом, и в сосуд с кипящей водой случайно с дерева ему упали несколько листочков с дерева. Так появился первый чай.

Для моего мужа чаепитие – это как медитация. Он может долго, медленно просто пить чай. Это муж открыл мне разнообразие вкусов натуральных чаев, которые нужно заваривать.

Я предлагаю тебе тоже обязательно обзавестись красивым чайничком или френч-прессом, чтобы заваривать вкусные натуральные листочки чая. Пробуй зеленые, белые, красные, травяные чаи, обращай внимание на место, где ты живешь. Если ты живешь в России, то здесь испокон веков лучшим напитком считается иван-чай. Добавляй ягоды, корицу, куркуму, имбирь, лимон и т. д. Экспериментируй! Ищи свои любимые вкусы! Жить же так интересно! Чай – это палитра вкуса. Чай – это теплая беседа, это атмосфера.

Польза чая со слов экспертов

• Избавление от лишнего веса. Исследователи обнаружили, что полифенолы в чае способствуют дополнительному расходу энергии и вызывают окисление жиров.

• Профилактика раковых заболеваний. В основном речь идет о зеленом чае.

• Стабилизация работы сердечно-сосудистой системы. Чай регулирует холестерин в крови (конечно же, если он без сахара).

• Укрепление иммунитета. В этом тебе поможет разнообразие травяных чаев. Только травяные чаи не содержат кофеина и обладают мощными целебными свойствами.

• Расслабление, защита от неврологических расстройств. Поэтому чай можно использовать как полезную замену алкоголю.

Чай является одним из древних напитков, он выдержал испытание временем и доказал, что достоин быть на наших столах и в праздники, и в будни. Отдавай предпочтение только натуральным продуктам хорошего качества, и лучше пить чай, который принято пить в тех краях, где ты выросла, где сформировалось твое тело. Именно такой чай будет иметь для тебя максимальную пользу – не только на физическом уровне, но и на энергетическом.

А теперь перейдем к сладенькому. Ох, это то, с чего соскочить практически невозможно, но, может, и не надо? Я не могу тебя, моя хорошая, лишить этой маленькой радости, но могу предложить отличную альтернативу тому, что мы привыкли кушать! Хочешь? Открыта для нового? Поднимай ручки вверх и кричи: «Да-а-а!» Это важно, так как от альтернативы сладкому зависит наша стройность и здоровье тоже. Не нужно отказываться, давай просто проведем справедливый обмен: заменим неполезные рафинированные сладости на полезные, которые содержат натуральную глюкозу! И будем жить дальше счастливо!

Чем заменить сладкое и мучное при здоровом питании, вкусные альтернативы

Вместо сахара – мед

Конечно, сахар – один из первых продуктов, которые стоит заменить. В нем нет пользы, и кроме того, он тормозит процесс похудения.

Мед намного слаще сахара, и от этого одни плюсы:

• много не скушаешь (а то слипнется мягкое место, как говорили наши родители);

• потребность в сладком точно будет удовлетворена;

• после такой сладости тебя вряд ли потянет на конфеты или печеньки;

• заменяя сахар медом, ты будешь употреблять примерно в два раза меньше калорий.

Так что приглядись к этому сладкому продукту, находи свой любимый вид меда, выбирай натуральный, качественный. Если берешь в магазине, смотри состав.

Вместо конфет – сухофрукты, натуральная пастила

Про вред конфет ты в курсе, моя сладенькая. Особенно если посмотришь на их состав, – это вообще ужас. Про различные добавки, усилители вкуса и про то, как они влияют на наш организм, мы будем говорит позже. Но, думаю, ты и так понимаешь, что пользы от рафинированных конфет нет, наоборот, один вред – лишний вес, проблемы со здоровьем, но! Сладенького же хочется! Поэтому ищем альтернативу!

Мало кто знает, что есть шикарная альтернатива конфетам – это курага, финики, изюм и чернослив. И стоят они дешевле некоторых конфет! И при этом являются источниками питательных веществ и помогают бороться с различными проблемами в теле! Десерты могут быть лекарством – классно же?

Курага, например, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать лишний вес.

Изюм укрепляет нервную систему.

Чернослив снимает усталость, помогает работе кишечника, улучшает состояние кожи.