Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь

Теперь, когда вы лучше понимаете причины своей страсти, вы готовы к следующему шагу.

Шаг 3: Определить пусковые факторы необходимости побеждать в спорах

Если вы терпеть не можете проигрывать в спорах и считаете, что только вы должны выходить победителем, то будете воспринимать любой словесный вызов как пусковой фактор к спору. Если вы выбираете партнеров, которые дают вам побеждать, ваши отношения со временем станут более конфликтными. Как только «протокол результатов» заполнится, эмоциональная близость с партнером ослабеет. В итоге словесные баталии станут происходить намного чаще, а процесс исправления ситуации затянется.

В процессе спора вам, возможно, трудно себя остановить. Вы запрограммированы отвечать быстро и конкретно, чтобы поддерживать свое превосходство. Чтобы изменить свое поведение, вам будет нужно научиться замедлять эти автоматические реакции. Тогда вы сможете предчувствовать назревающий спор и реагировать на него по-другому.

Следующие факторы могут определить ваши реакции во время конфликтов.

Тип выбираемого партнера. Вероятно, вас привлекают люди, напоминающие вам человека из детства, который научил вас бороться, или, наоборот, проигравших. Во взрослом возрасте вы можете играть любую из этих ролей. Очень важно определить и избавиться от укоренившихся с детства схем и научиться вести себя иначе.

Что стоит на кону. Ребенком в семье с атмосферой соперничества вас хвалили или наказывали в зависимости от того, насколько хорошо вы умели спорить. Чем больше нынешний партнер напоминает вам кого-либо из детства, тем чаще будут возникать ситуации, провоцирующие вас побеждать в спорах, сохраняя тем самым свою репутацию. Зная, как настоящее может запускать ситуации из прошлого, вы сможете замедлить свои автоматические реакции.

Повседневный стресс . Если вы восприимчивы к стрессу или вы постоянно находитесь под давлением, то легче вступаете в семейные споры – просто чтобы снять напряжение. Отслеживание текущего уровня стресса поможет прогнозировать свою вспыльчивость.

Отношение к мнению партнера. Предвзятость или нерасположение к партнеру провоцируют навязчивую потребность побеждать в спорах. Сами по себе эти чувства могут периодически возникать, но в сочетании с вашим поведением могут стать губительным для отношений.

Поняв, как влияют на вас эти факторы, вы сможете избегать ненужных споров.

Шаг 4: Понять, когда вы наиболее податливы стремлению побеждать в спорах

Давайте определим текущее состояние необходимости побеждать в спорах.

УПРАЖНЕНИЕ: насколько заметны ваши пусковые факторы

Оцените следующие утверждения по шкале от 1 до 5, где 1 = никогда, 2 = иногда, 3 = обычно, 4 = чаще, чем нет, и 5 = чаще всего.

1. Когда вам возражают, вы не остановитесь, пока не выиграете спор.

2. Партнер напоминает вам кого-то из детства.

3. Вы проверяете партнера, чтобы посмотреть, будет ли он стараться победить.

4. Вам неспокойно и скучно, если вы не можете заставить партнера поспорить с вами.

5. Вы сильно реагируете на одобрение партнера.

6. У вас остаются сомнения после того, как спор закончен.

7. Вы чувствуете раздражение и перенапряжение.

8. Кроме партнера, вы спорите и с другими людьми.

9. Вы чувствуете себя под большим давлением.

10. Вы не получаете необходимую подпитку.

11. Вы не соглашаетесь с мнением партнера.

12. Партнер говорит неприятные для вас вещи.

Теперь подсчитайте баллы. Менее 30: вам, вероятно, удается себя сдерживать, когда слова партнера вас заводят. 30–50: вам нужно быть внимательным. Больше 50: вы как раз на взводе и вряд ли сможете удержаться от спора. В подобном состоянии лучше на время отпустить ситуацию и подождать, пока вы не успокоитесь.