Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь

Пессимистами не рождаются. Дети могут иметь генетическую предрасположенность к депрессии и тревожности, сильнее реагировать на неодобрение или быть менее жизнерадостными, но неверие в лучшее – качество приобретенное. Даже оптимистичного ребенка можно научить ожидать разочарований, когда жизнь ударяет слишком сильно. Невыполненные обещания, незаслуженные наказания, эмоциональные или физические лишения, плохое обращение, неудачи, крушение надежд – все это может сформировать основу для приобретения пессимизма.

Скепсис и недоверчивость часто передаются через поколения и культуру семьи и преподносятся как уважаемая традиция. Лучше быть готовым к потерям, чем быть застигнутым врасплох.

♦ «Мы смотрим правде в глаза».

♦ «Никого в этой семье не считали за дурака».

♦ «Цыплят по осени считают».

♦ «Все имеет свою цену, малыш. Ничего даром не дается».

♦ «Не жди, что в трудную минуту тебе протянут руку помощи».

От унаследованных взглядов на жизнь избавиться трудно. Пессимисты часто считают, что, будь они более жизнерадостными и доверчивыми, их будут использовать. Избирательное внимание к негативным последствиям поддерживает их глубоко укоренившиеся убеждения.

Недоверие во взаимоотношениях

Как пессимист, вы можете неосознанно искать человека, который вселит в вас надежду. Это могло привлечь к вам оптимистически настроенных людей. Но вы скорее всего оказались сильнее их попыток показать вам положительные стороны жизни.

Хотите изменить свою жизнь самым неожиданным образом? Избавьтесь от пессимизма.

Семь шагов к исправлению ситуации

Пессимизм излечим, но его темные силы сильны. Они заставляют вас мысленно возвращаться к негативным событиям прошлого и бояться будущего. Дело не в том, что проблем не существует, а в том, что нужно перестать ожидать плохого и начать надеяться на лучшее.

Шаг 1: Рассмотреть пессимизм без осуждения

Если вас оставляли, возможно, это происходило после безуспешных попыток партнеров вселить в вас больше надежды. К сожалению, их уход только усилил ваши негативные ожидания. Пессимизм защищал вас от разочарований, но и лишал доверия и эмоциональной близости.

Чтобы изменить ситуацию, начнем с рассмотрения ваших негативных реакций. В процессе работы не падайте духом и воздержитесь от самоосуждения.

УПРАЖНЕНИЕ: противопоставить негативные и позитивные взгляды

Запишите серию коротких диалогов между собой и воображаемым оптимистом. Например:

Вы : Нужно быть готовым к потерям, и потом, когда это произойдет, ты не расстроишься.

Воображаемый партнер : Пока ничего не случилось, живи полной жизнью.

Вы : Мечты не сбываются. Зачем же надеяться? Очередное разочарование.

Воображаемый партнер : Но из каждого разочарования я стараюсь почерпнуть что-нибудь полезное. Иначе я не стал бы тем, кем являюсь сейчас. Не хочу жить в сожалении или позволить своим неудачам определять будущее.

Вы : Стоит довериться кому-то, и тебе плюют в душу. Уж лучше жить одному, чем еще раз испытать такое.

Воображаемый партнер : Я знаю, что могу обжечься, но любовь того стоит.

Вы : Лучше ожидать худшего, тогда и не разочаруешься.

Воображаемый партнер : Конечно, разочарования случаются. Но они не мешают мне надеяться.

Цель этого упражнения – рассмотреть контраст между своим пессимизмом и оптимизмом партнера. Составив диалоги, ответьте в дневнике на следующие вопросы:

1. Если ваши утверждения – правда, то утверждения партнера – ложь?

2. Откуда происходят ваши убеждения?

3. Почему вы боитесь смотреть на жизнь более позитивно?

4. Ваши сомнения и скептицизм закрывают вас от возможных альтернатив?

5. Что произошло бы, если б вам пришлось избавиться от каких-либо из своих убеждений?

6. Вы способны взглянуть на свой пессимизм и, подумав о том, как вы до этого дошли, пожалеть себя?