Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь

Выполняйте это упражнение, когда захочется проверить свою восприимчивость. Следующий шаг – взглянуть на необходимость побеждать в спорах по-новому.

Шаг 5: Найти альтернативу необходимости побеждать в спорах

Соперничать – часть вашей натуры, и вам не обойтись без того, чтобы не оценить те качества, которые выработались у вас в спорах. Иначе вы будете считать себя слишком уязвимым. Благодаря ли характеру, усвоенным ли в детстве ценностям или страху потери, но вы отточили свои способности побеждать. Было бы неправильно требовать от себя отказаться от них. Но так как те же качества отдаляют от вас партнеров, вам потребуется научиться преподносить их более эффективно. В этом помогут два следующих упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ: сильные стороны

Составьте список тех качеств, которые вы хотите сохранить. Можно начать с положительных определений, использованных в первом упражнении шага 2, и добавить другие.

Затем опишите, как обычно вы использовали каждое из этих качеств, чтобы выиграть в споре. Отметьте, что нравилось или не нравилось в этих качествах партнерам. Например:

1. «Прямолинейность. Если я не соглашаюсь с партнером, то заявляю об этом резко и прямо. Партнерам обычно нравится честность моих высказываний. Они также говорили, что чувствуют себя неловко, тогда как я не понимала, что доставляет им моя прямолинейность».

2. «Уверенность. Когда я выражаю твердую уверенность в своем мнении, партнеры обычно уважительно ко мне прислушиваются. Но иногда они видели в моей уверенности высокомерие и говорили, что я кажусь неприступной и не даю высказаться им».

Закончив с примерами, составьте отдельный список своих сильных качеств, а рядом напишите свою оценку партнером, например:

Прямолинейная = Непонимающая

Уверенная = Неприступная

Закончив второй список, переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ: изменение отрицательных качеств в положительные

Спросите у партнера, что он думает о вашем намерении измениться – например, так:

1. Начните с объяснения, почему вы ведете себя именно так, и покажите, что вас волнуют чувства партнера: «Я знаю, что часто высказываюсь резко и прямо, но мне хочется быть честной и открытой с тобой. Пожалуйста, скажи, если я тебя обидела».

2. Выразите выигрышное качество в вопросе: «Это звучит не слишком прямолинейно?»

3. Предположите, что может почувствовать партнер, и проникнитесь этим: «Вижу, что ты не хочешь больше разговаривать и начинаешь злиться. Наверняка это из-за моего слишком резкого замечания». Или: «Вижу, что тебе неприятно. Это из-за того, что я веду себя, как самая умная. Конечно, тебя это раздражает».