Разумный фитнес. Книга клиента

Ну, а многочисленные «чудесные» биодобавки – это вообще полный анекдот. «Изготовлены из 20 000 трав, собранных в предгорьях Гималаев», «продукт нанотехнологий», «эксклюзивный продукт с островов Океании». Это – обычный товар МLМ– или сетевого маркетинга, что-то вроде косметических средств или гербалайфа, создатель которого умер от употребления собственных снадобий. Естественно без сертификатов. Настоящих, я имею в виду, а не многочисленных липовых. Обычные пирамиды, с «ногами» или «бинарами», в которых зарабатывает десяток «верхних», а «нижние» остаются ни с чем.

Контрольные выстрелы

Итак, со «священными коровами» покончено, остались контрольные выстрелы. Тема выстрела – «Жиросжигатели». Этот выстрел будет не слишком заметным на фоне канонады на тему коррекции веса. Однако, воспользуюсь такой возможностью. Второй фетиш бодибилдера – это всевозможные средства для «сжигания жира». Как уже было сказано, набор мышечной массы при помощи «спортивного питания» всегда сопровождается ожирением. Для того, чтобы выглядеть на соревнованиях эффектно, бодибилдеры начинают этот жир экстренно сгонять. Вообще-то есть очень простой, эффективный и понятный способ похудеть: «меньше жрать и больше двигаться» Но уважающий себя бодибилдер так поступать не может! Ограничивать рацион нельзя, так как мышечная масс при любых ограничениях питания будет уменьшаться. А двигаться, то есть ходить или бегать, – моветон! От этого же тоже «мышцы уменьшаются»! Что делать? И тут на сцене, естественно, появляются «чудо-средства для похудения» без ограничений в питании и двигательной нагрузки, которые называют жиросжигателями. Вообще-то их много, однако, в бодибилдинге используются, в основном, препараты с двойным действием – с добавлением веществ, уменьшающих аппетит и термогенным эффектом, то есть поднимающие температуру тела. Действительно, при повышении температуры тела процессы жирового обмена усиливаются. Но повышение температуры для тела человека – это катастрофическая ситуация, которая сопровождает только серьезные заболевания. При повышении температуры в организме начинаются очень опасные процессы, причём от макушки до пяток, от нарушений деятельности мозга и нервной системы, до поломки механизма гормональной регуляции. «Сжигать жиры» таким способом – чистое безумие. Но дело не только в этом. Термогенным и одновременно отбивающим аппетит эффектом обладают наркотики – кокаин, амфетамины, эфедрин (кстати, он маскируется в таких препаратах под названием безобидной китайской травки ma-huang). Других термогеников просто нет в природе. Ну, разве что, бактерии и вирусы. Заразитесь малярией, с температурой под 40 градусов – вмиг похудеете.

Ещё один популярный препарат для похудения – L-карнитин. В случае с ним мы тоже имеем дело с подменой понятий. Да, это вещество активно участвует в жировом обмене. Это правда. Но для того, чтобы получить его извне в количествах, которые произведут заметный эффект, вы должны выпить столько напитков, которые продают в каждой лавке «спортивного питания», что они польются у вас из ушей. Да, и не забудьте добавить холина, так как карнитин «работает» только в тандеме с ним. Кстати, обращаю ваше внимание на радужные цвета, в которые раскрашены эти «спортивные напитки» с L-карнитином. Вы же взрослые люди, но как дети, всё тянете себе в рот! Вы понимаете, что это – краска? Нельзя же так!

Но и это ещё не всё. На фоне приёма таких веществ наши герои принимают ещё и диуретики – мочегонные препараты, буквально высушивая своё тело. Зачем же вы так с ним жестоко поступаете?

Итак, как я говорил, «жиросжигатели» сжигают только деньги в вашем кошельке и ваше здоровье.

Восстановление и отдых

Как мы уже говорили, восстановление и отдых являются неотъемлемой частью тренировки и непременной составляющей здоровья. В серьезной спортивной литературе на эту тему написаны целые тома, и вы можете с ними ознакомиться. Здесь я ограничусь несколькими основными положениями и упомяну наиболее распространенные дополнительные процедуры и методы.

Сон. Высыпаться нужно всегда, но если вы подвергаете себя регулярной большой нагрузке это особенно важно. Усиленная физическая работа на фоне «недосыпа» может создать очень большую нагрузку на весь организм в целом. Если вы «клюёте носом» на тренировке, то вы ещё и повышаете вероятность получения травмы. Кстати, как мы уже говорили, именно проблемы со сном, которые возникают на первый взгляд без всяких иных причин, могут свидетельствовать о нарастающей перегрузке. Если такой происходит, попробуйте просто снизить нагрузку и даже сделать перерыв в занятиях.