Разумный фитнес. Книга клиента

Для того, чтобы понять на элементарном уровне, как осуществляются основные жизненные процессы, без элементарной теории не обойтись.

В предлагаемом вашему вниманию материале содержаться самые общие сведения о работе человеческого организма, без которых невозможно понять, что такое естественный образ жизни и хорошее здоровье, что такое движение, тренировка и прочие интересные темы для любого, кто занимается оздоровительным спортом.

Человек знает окружающий мир значительно лучше, чем собственное тело. В этом не было бы большой беды, если бы всевозможные домыслы не приводили бы к ошибкам, разрушающим здоровье. Конечно, все знают о вреде курения, пьянства и других одиозных привычек. Но мало кто знает, что многие традиционные и «революционные» методы оздоровления, а также распространённые методики спортивной тренировки приносят куда больше вреда, особенно при наличии определённого фанатизма. Всегда найдутся люди, которые будут считать себя компетентными в любых вопросах, в том числе и в методах здорового образа жизни или спорте. Хотя по их внешности и о самочувствии этого не скажешь.

Самый близкий объект для любого человека – собственное тело – дорогое, любимое, единственное. Мы его любим, холим, лелеем, кормим, бережём и лечим. Но так ли хорошо мы знаем этот объект любви? Увы, практика общения с клиентами показала, что их знания о собственном теле застряли где – то на уровне 13–14 веков. Во всяком случае, до открытия кругов кровообращения они ещё не дошли.

Наш богатый информацией век загружает нас терминами и понятиями, смысл которых мы понимаем весьма приблизительно. Часто мы употребляем их, не понимая действительного содержания. Хотите примеров? Что такое энзимы? Гормоны? Нуклеиновые кислоты? Как сокращается мышца? Почему нам нужна еда и сколько её нужно? Что такое энергия? Вряд ли ваш ответ будет даже приблизительно правильным.

Да, мы были не очень-то внимательными на уроках анатомии и биологии. Но предмет-то очень близкий к телу! Ошибки и недостаточные знания могут дорого обойтись. Поэтому вспомним, что учиться никогда не поздно, и начнём.

А начнём мы с основного понятия всех естественных наук – ЭНЕРГИИ.

Слово «энергия» используется в жизни очень часто, и, более того, услышав любое производное от этого слова, мы сразу представляем, о чём идёт речь. Выражение «энергичный человек» рисует нам личность, обладающую определёнными качествами. Но как понять терминологические монстры типа «Этот крем заряжает вас энергией!»? Это как? Нагреванием что-ли? А пресловутые «биоэнергия» или «энергия Космоса»? И примкнувшие к ним чакры со змеёй Кундалини, энергия Ци, телекинез и прочее?

На понятии энергии базируется вся современная наука. Закон сохранения энергии, наряду с другими законами сохранения (вещества, импульса, заряда, момента импульса, чётности, странности (это – не опечатка!), барионного заряда, изотопического спина), является фундаментом естествознания, так как многолетняя практика науки доказала справедливость и нерушимость этих законов в любых явлениях окружающего мира. Да, были отмечены феномены, в которых наблюдалось кажущееся отклонение от законов сохранения. Однако в дальнейшем неизбежно доказывалось, и, прежде всего, на опыте, что никаких отклонений не было. Иногда эти «нарушения» приводили даже к появлению новых направлений в науке.

Нас (к вашему счастью!) в приложении к организму интересуют только законы сохранения вещества и энергии. Ещё «ближе к телу» эти законы можно сформулировать так:

Сколько в тело вошло, – столько, рано или поздно, выйдет. И не только то, о чём вы подумали, а всякое разное.

Чтобы тратить, надо сначала получить. И потратишь не больше, чем получишь.

А теперь несколько терминов.

Энергия – физическая величина, характеризующая способность объекта к совершению работы над внешней средой. Под работой мы подразумеваем любые изменения (механические, химические, электромагнитные и т. д.), а под объектом – не только физическое тело, но и газ, жидкость и другие состояния вещества. Можно ли изъять способность к чему-либо или передать её как материальный объект? Нет. Так и энергия: её можно только сообщить. При этом один объект эту способность теряет, а другой – приобретает. Единица энергии носит название джоуль (Дж). 1000 Дж – килоджоуль (кДж). Калория (Кал) – устаревшая единица энергии, однако она всё ещё используется. Килокалория (кКал) – это 1000 Кал. Энергетическая ценность продуктов по традиции определяется в кКал.

КИНЕТИЧЕСКАЯ энергия (КЭ) – энергия движущихся материальных тел.

ПОТЕНЦИАЛЬНАЯ (ПЭ) энергия – энергия объектов, взаимодействующих на расстоянии.