Разумный фитнес. Книга клиента

Для спортивных вещей лучше приобрести специальную сумку. Выбор сумок большой, но желательно, чтобы она легко стиралась, и в ней были отделения. Обувь, в том числе и банную, мокрую, лучше хранить в отдельном отсеке или хотя бы пакете. Внутренний карман для мелочей тоже не помешает. В приличном клубе вам всегда выдают полотенце, это входит в стоимость клубной карты. В приличном, но не везде, поэтому и полотенце не помешает.

Фитнес и вредные привычки

Отчеты медиков еще никого не заставили бросить курить, но многим испортили удовольствие от курения.

Народная мудрость № 7

Когда речь заходит о вредных привычках, многие люди в ряду таких привычек сразу называют избыточный вес. Но избыточный вес сам по себе не может быть «привычкой», да еще и «вредной». Это особенность человека, которая может быть обусловлена неправильными, вредными привычками в пищевом поведении. Например, человек может есть слишком много, или его рацион содержит слишком много жирного, сладкого. Привычка – это тип пищевого поведения. Но полнота может быть обусловлена не только перееданием, но и малоподвижным образом жизни при адекватном питании. Значит, в данном случае, пищевое поведение человека в порядке, а двигательное поведение – неправильное. В любом случае нужно разбираться с причинами. В конце концов, можно и есть правильно, и двигаться достаточно, но при этом иметь некоторые особенности жирового обмена, которые не позволят телу достичь габаритов фотомодели. Такие особенности жирового обмена чаще встречаются у женщин после рождения детей, и это нужно учитывать. Иногда к себе нужно относиться строго, но никогда – беспощадно. Только ради великой цели. Но уж похудание никак нельзя отнести к великим целям, если это не вызвано жизненной необходимостью. Нельзя отнести избыточный вес к последствиям вредных привычек человека однозначно. На современного человека слишком сильное давление в этом смысле оказывает внешняя информационная среда, традиции, обычаи, семья и прочее, вот он и считает вредным то, что не следовало бы. Небольшое превышение веса относительно физиологической нормы не обязательно негативно сказывается на здоровье человека. Исследования здоровья людей, активно и регулярно занимающихся оздоровительным спортом, однозначно указывают на то, что человек с избыточным весом, поддерживающий достаточный уровень физической активности, остаётся здоровым, даже по сравнению с тем, у кого идеальная фигура сочетается с полным отказом от спорта. Последних довольно много, и хорошим здоровьем они, увы, не блещут. Для поддержания хорошего здоровья важно регулярно тренироваться, даже при избыточном весе. В этом случае его негативное влияние на здоровье полностью компенсируется пользой двигательной активности. Но при одном важном условии: уровень нагрузки должен полностью соответствовать возможностям конкретного человека и его тела! Нагрузка должна быть умеренной и регулярной.

Конечно, людям с избыточным весом заниматься спортом немного труднее, однако это не так уж важно. Главное – движение.

Но есть у человека привычки, которые безусловно можно отнести к вредным. Это различные виды болезненной привязанности, такие как курение, употребление алкоголя и всевозможных наркотиков. Курение – однозначно вредная привычка.

Говорить о безопасном количестве выкуренных сигарет – то же самое, что говорить о безопасной дозе ионизирующего облучения. Нет безопасных доз. Просто последствия сильной дозы проявляются раньше, а слабой – позже. Но проявляются обязательно, рано или поздно. Сказками о «безопасных дозах» потчевали ликвидаторов последствий Чернобыльской катастрофы. Самое страшное – то, что в этом их уверяли люди, которые прекрасно понимали, что лгут – некоторые врачи и некоторые физики. Сейчас они оправдываются тем, что тогда, мол, иначе было нельзя. Но это жалкий лепет. Десятки тысяч тех, кто получил «приемлемую дозу» умерли, а ВСЕ остальные неизлечимо больны. И во многом виноваты в этом те, кто их обманывал.

То же самое можно сказать и о курении. Не стоит перечислять всех вредных последствий курения, они общеизвестны. Наша задача – показать, как оздоровительный спорт может помочь вам избавиться от этой привычки.