Разумный фитнес. Книга клиента

В процессе этой работы важно преодолеть два важных фактора привязанности человека к наркотикам. Это

Физиологический фактор, когда вредные вещества «встраиваются» в организм человека настолько, что превращаются в один из необходимых элементов обмена. В этом случае отмена создаёт проблемы физиологического характера, о которых все наслышаны, а многие, увы, знают по себе.

Психологический фактор, когда создаётся стойкая психологическая зависимость между курением и решением проблем. «Покурил – и успокоился», «покурил – и сосредоточился» и прочие примитивные и ложные схемы. Но освободиться от них не просто.

Для преодоления физиологической зависимости очень важно в первую очередь вывести из организма вредные вещества, то есть осуществить детоксикацию. В процессе тренировки все обменные процессы активизируются, и человек элементарно потеет. Вместе с потом и выводится львиная доля токсических веществ. Если тренироваться регулярно, такая «очистка» организма идет постоянно.

В психологическом плане действие тренировок куда сложнее. Они создают психологические, поведенческие условия для замещения наркотиков. «Потренировался – и успокоился», «позанимался спортом – повысилась работоспособность» – вот только малая часть заместительных схем. На самом деле в этом есть и физиологические причины. В процессе умеренной двигательной активности в организме человека вырабатываются вещества, который по своему действию на мозг и эмоциональную сферу очень напоминают наркотики – вызывают чувство эйфории. Те, кто давно занимается спортом, понимают, о чем я говорю. В этом смысле тренировки – своего рода заместительная терапия при лечении наркотической зависимости.

Когда человек, который хочет бросить курить, втягивается в процесс регулярных тренировок, он с удивление замечает, что стал курить меньше, так как курение после хорошей нагрузки вызывает неприятные ощущения. Затяжка после тренировки вызывает у человека тошноту. Организм таким способом защищается от вреда.

Но есть, к сожалению, масса людей, которые не бросают курить, даже регулярно занимаясь спортом. Нужно сказать, что в этом случае вредное воздействие никотина и смол даже усиливается за счёт более активного кровотока, который разносит всю эту дрянь по телу. Некоторые люди курят, стараясь как можно быстрее похудеть. Ну, об этом мы уже говорили. В этом заблуждении упорствуют преимущественно дамы. Увы, можно увидеть следующую картину: у входа в спортивный центр – стайка женщин, с наслаждением выпускающих клубы дыма. Потренировались… получили заряд, так сказать! Иногда в этой компании можно увидеть даже тренеров, накинувших верхнюю одежду прямо на спортивный костюм. Кстати, в доме, где я живу находится как раз такой «фитнес – клуб». Забегая вперёд, нужно сказать, что такая картина – явный признак того, что в этот спортивный центр или клуб ходить не стоит. Но о признаках «хорошего» и «плохого» клуба мы ещё будем говорить.

Всё, что мы сказали о курении, можно отнести и к алкоголю. Конечно, алкоголь нельзя отнести к безусловным ядам, так как по утверждению кардиологов, очень небольшие дозы немного снижают риск сердечных заболеваний. Но, к сожалению, мало кто из людей понимает, где проходит граница между небольшой и опасной дозой. Но занятия оздоровительным спортом и здесь помогают. Если вы выпили накануне тренировки бокал вина, вы о нём непременно вспомните уже на разминке. И вряд ли вам понравятся эти ощущения, так что в другой раз вы подумаете, а стоит ли пить вообще. Без этого вполне может обойтись любой человек. Если же мы говорим о «благотворном воздействии на организм алкоголя в умеренных дозах», то отсутствие этого «благотворителя» можно с успехом компенсировать регулярными умеренными тренировками.

Визит к врачу

В океане услуг, которые предлагает современный фитнес, можно найти всё, что угодно для человека с любым состоянием здоровья. Но это не значит, что любой человек может посещать любые тренировки. Поэтому, если вы решили заниматься в клубе, ваш первый визит – к врачу вне клуба. Если вы никогда не посещали фитнес-клуб или у вас был большой перерыв в посещении, я настоятельно рекомендую пройти достаточно полное обследование состояния здоровья. Существует ряд заболеваний, которые можно только усугубить, если вы о них не знаете, если вы их бездумно игнорируете или если вы чересчур доверились безграмотному тренеру.

Я не буду подробно перечислять все заболевания, однако расскажу, какие общие ограничения они на вас могут наложить во время занятий.