Разумный фитнес. Книга клиента

И опять приходится признать, что одежда из искусственных волокон значительно лучше одежды из натуральных тканей, особенно, если вы занимаетесь очень активно. На бирках состава ткани вы обязательно обнаружите ПА или Эластан, однако главное – не химический состав, а форма скрученного волокна. Основное назначение спортивной одежды – впитывать пот, выводить его наружу и оберегать человека от заболеваний и повреждений. Некоторые волокна обеспечивают это лучше других. Здесь следует отметить одежду из материала HuskySuiss. Он позволяет телу оставаться практически сухим даже в течение нескольких часов активного движения. Но поискать такой материал придётся. Рекомендую посетить магазины для туристов, там сейчас можно найти то, что нужно и для занятий в фитнес-клубе. Одна из главных характеристик одежды для туризма – способность выводить влагу наружу в течение длительного времени. Здесь производители туристского оборудования и снаряжения всегда впереди, да и выглядят такие футболки просто замечательно. Для фитнес – клуба вполне подойдут.

Неудачная по покрою спортивная одежда может стать причиной обидных травм. Широкие шорты, конечно удобны, однако в тренажёрном зале, где вокруг так много торчащих железок, готовых упасть на ногу, они не слишком подходят. Вот что-то облегающее и скользящее – лучше. Было бы что облегать… Впрочем, при активных занятиях – обязательно будет. Широкие шорты с большими карманами нужны только для тенниса.

Не пренебрегайте такой мелкой деталью, как впитывающая пот повязка на голову. Пот довольно агрессивен по отношению к коже, поэтому, если вы не хотите проблем с кожей лица, по возможности воспрепятствуйте попаданию пота, особенно в глаза. Единственное требование, предъявляемое к повязке – она не должна сильно сжимать голову. Вообще, обычная косынка или бандана, свёрнутая и повязанная вокруг головы будет лучшим вариантом.

Одежда для занятий на воздухе в летнее время практически не отличается от одежды для помещений, а вот одежда для занятий на холоде отличается значительно. Если вы бегаете на улице, то ваша задача – не вспотеть и не замёрзнуть потом, высыхая на ветру. В таких условиях даже при плюсовой температуре можно серьёзно переохладиться. При значительной нагрузке это чревато сердечным приступом. Так что будьте внимательны к подбору снаряжения. Одежда для прохладной погоды, прежде всего, должна быть длинной. Никаких шорт. Если по характеру тренировки приходится останавливаться – обязательно возьмите с собой что-то ветрозащитное. Особенно хороша в этом смысле одежда с маркировкой Windstopper или Stormlock. Она изготавливается из специального уплотнённого материала, который, не теряя дышащих свойств, в то же время отлично защищает от ветра, и, в какой-то мере, от дождя. Но так мы постепенно перейдём к одежде для туризма. Чем дальше в лес – тем серьёзнее снаряжение. Это следует понимать буквально. Но это материал для другой книги.

Теперь поговорим о том, что обычно скрыто от глаз – о спортивном белье. Не экономьте на нём, особенно женщины. Стринги – это, наверное, красиво, но в спортивном зале – пытка. Я, конечно, стринги никогда не носил (у каждого свои недостатки!), но от коллег-тренеров слышал о них много негативных отзывов, как об элементе спортивной одежды. Не стоит натирать кожу до крови, особенно при беге или работе на полу. Существует огромное количество моделей спортивного белья, и оно, кстати, выглядит очень эстетично. А главные материалы для него – Meryl и CoolMax.

И ещё немного о женской одежде. Выбирая её, постарайтесь, чтобы внешняя привлекательность этой одежды не была для вас единственным критерием выбора. Если вы выбираете облегающие варианты, то они должны быть предельно эластичными, если свободные – они не должны за что-то цепляться или натирать вам кожу, какими бы красивыми они не были. Подбирайте одежду к кроссовкам, а не наоборот. Вероятность того, что «вот эти, изумительно подходящие по оттенку к маечке…» будут так же подходить вашим ногам, ничтожно мала.

Какой бы ни была спортивная одежда, её надо стирать. Не смейтесь, это пожелание не является тривиальным. Многие посетители фитнес – клубов стирают свою одежду не чаще одного раза в неделю. Об этом свидетельствуют волны «ароматов» распространяющиеся время от времени в залах и раздевалках. Если одежда и обувь грязные – они теряют все свои полезные свойства. Об этической стороне этого вопроса мы даже не говорим. Чистота – важнейшая составляющая любого спорта.

И ещё об одной небольшой, но очень удобной вещи. Вы берёте с собой в тренажёрный зал ключ от шкафчика в раздевалке, иногда телефон, а те, кто занимается по программе, и блокнот, какие – то мелочи, особенно у женщин. Обычно всё это находится в руках, что очень неудобно. Советую вам приобрести небольшую сумочку-пояс и надевать её на занятия. Только не забывайте, что в процессе тренировки вы можете вспотеть, так что сумочка, да ещё и на поясе, может промокнуть. Телефону это может очень не понравиться. Хотя, может быть, он вас подождёт в раздевалке?