Разумный фитнес. Книга клиента

Следует упомянуть об одной важной особенности современной спортивной обуви. Вопреки распространённому мнению, наиболее качественные виды современной спортивной обуви не содержат натуральных материалов. Никакая кожа не в состоянии обеспечить нужные качества, никакая натуральная ткань не будет «дышать» так, как современные специальные материалы. Кроме того, такую обувь можно просто стирать в машине, она не потеряет своей формы. Исключение составляет только обувь с мембраной типа Gore-Tex, её стирать в машине с обычными моющими средствами категорически не рекомендуется. Для неё требуется специальный уход и моющие средства.

Не удивляйтесь тому, что при регулярных пробежках даже в самых лучших теннисных кроссовках ваши колени начнут болеть. При попытках играть в тот же теннис в прекрасных кроссовках для бега по пересечённой местности рано или поздно вы зацепитесь острым рантом за покрытие и упадёте, да ещё и с вывихнутой ногой. Отправляйтесь в лес в кроссовках для степа, которые выглядят как изящные ботиночки – и ваши колени не будут вам признательны. Если вы захотите заниматься спортом, решите для себя, каким именно, и только после этого ищите специальную обувь. Но помните о том, что амортизационные свойства обуви со временем снижаются, поэтому через год – полтора, в зависимости от интенсивности ваших занятий, вам придётся купить другую пару.

Теперь попробуем выделить виды спортивной обуви в зависимости от вида спорта. Здесь мы не будем упоминать профессиональную обувь, типа бутс или шиповок.

Всё многообразие спортивной обуви можно разделить по видам. Это обувь для:

– бега по пересечённой местности,

– бега по горам,

– бега на дорожке и для занятий в зале,

– большого тенниса на грунте,

– большого тенниса на искусственных покрытиях,

– настольного тенниса и бадминтона,

– баскетбола,

– волейбола,

– степа,

– единоборств,

– йоги,

– прогулок,

– туризма,

– велоспорта.

Выбирая спортивную обувь, помните о том, что в процессе длительной тренировки стопа немного увеличивается в размерах, поэтому покупайте достаточно просторную обувь, иначе к концу занятий вы испытаете все прелести «испанского сапога».

Обувь, пожалуй, самая важная часть спортивного снаряжения в любом виде спорта, поэтому, если вы намерены заниматься серьёзно, не пожалейте времени на поиски именно того, что вам нужно. Хотя я уже не раз говорил, что в наших спортивных клубах есть один достаточно распространённый тип посетителя – мужчина в обвислых шортах до колен и в банных шлёпанцах на босу ногу. Что он может делать в такой обуви? Только лежать под штангой. Что он и делает. Правда, иногда он пытается со штангой и приседать.

Теперь о носках. И здесь самыми лучшими материалами являются синтетические, особенно волокна CoolMax и DryLon. Как видно из названия, эти материалы обеспечивают относительную прохладу и сухость, отлично впитывая влагу, и выводят её наружу, что очень важно для занятий. Мозоли натирают только влажные носки. Кстати, лучшие образцы спортивных носков как бы вывернуты наружу – у них внешние швы. Для отдельных видов спорта выпускаются носки специальные. Для марафонского бега на стопе носка делаются липкие вставки, которые препятствуют малейшему скольжению носка по внутренней стороне обуви. Носки для туризма или велоспорта имеют мягкую стопу и пятку, носки горнолыжные – ещё и подушечку на голени. Носки для беговых лыж – тоньше и теплее шерстяных. Есть даже специальные носки для хождения по льду и снегу без обуви!

Носок должен плотно облегать стопу до конца занятия. Высота носка – вопрос вкуса, однако он обязательно должен быть выше края спортивной обуви. Но если вы хотите иметь хронические проблемы со стопой и разводить на ней грибы – тогда занимайтесь без носков вообще. Есть такое распространённое и трудноизлечимое заболевание – «стопа спортсмена». Его основная причина – постоянная влажность ног. Но о болезнях, травмах, связанных с занятиями оздоровительным спортом, и методах их профилактики поговорим в другом разделе.

Поехали дальше, то есть вверх. Поговорим о спортивной одежде.