Развите памяти для "ЧАЙНИКОВ"

— Нейротоксины. К веществам подобного рода относятся различные нефтепродукты, растворители и гербициды. Эти вещества оказывают вредное воздействие на организм человека, разрушая клетки головного мозга.

— Пищевые “добавки”. Глутамат натрия и искусственные заменители сахара отрицательно влияют на процессы, происходящие в клетках головного мозга.

Становясь старше и мудрее

Многие из вас беспокоятся о том, что память с возрастом будет постепенно ухудшаться. Общее старение человеческого организма сказывается также на работе мозга и свойствах памяти.

Действительно, с возрастом объем и масса головного мозга уменьшаются. Но не забывайте о методах, позволяющих замедлить этот процесс.

— Организация сбалансированного питания, которое отличается низким содержанием жиров.

— Потребление продуктов с высоким содержанием витаминов, минералов и пищевых антиоксидантов.

— Регулярный прием витаминных добавок и поливитаминных препаратов.

— Постоянная тренировка памяти.

— Активный образ жизни, посещение занятий, прослушивание лекций, участие в интеллектуальных беседах.

Одним из факторов, влияние которого с возрастом становится более ощутимым, является то, что вы сравниваете свою память с мыслительными способностями более молодых людей. Следует заметить, что взрослые люди “младшего возраста” обладают большим опытом в решении интеллектуальных задач определенного типа, и поэтому более искусны в этом отношении.

Постоянные тренировки памяти и решение определенных задач позволят вам, несмотря на преклонные годы, не только улучшить свои способности, но и достигнуть уровня более молодых коллег.

Разработка собственной системы запоминания

Существуют определенные приемы и способы, позволяющие каждому из вас, независимо от возраста или подготовки, улучшить способность к запоминанию. Одним из таких способов является мнемотехника (не-МОЙ-техника: система подсказок, позволяющих быстро запоминать ту или иную информацию). В некоторых мнемонических методах используются отождествления, локальные ассоциации и создание связей между словами. Более подробно об этих и других терминах будет рассказано в главе 8 “Некоторые уловки для запоминания”.

Мнемотехника дает возможность связать какое-либо слово или число с информацией, которую вам необходимо запомнить. Например, чтобы вспомнить все цвета радуги, можно воспользоваться фразой: каждый охотник желает знать где сидит фазан (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый).

Дозагрузка: восстановление “забытой” информации

Чтобы вспомнить необходимую информацию, можно также воспользоваться методом, который называется “дозагрузкой памяти”. Роясь в собственной памяти, вы сможете найти множество различных ассоциаций, позволяющих вспомнить, казалось бы, навсегда забытую информацию. Например, для того, чтобы найти ключи, которые вы куда-то положили, попробуйте мысленно проследить все предшествующие события. Пытаясь вспомнить, где вы были и что делали, вы сможете восстановить в памяти и то, где вы оставили свои ключи.

Структурирование информации различных видов — один из способов, позволяющих упростить запоминание материала. Приложение слишком больших усилий при заучивании материала зачастую приводит к обратному эффекту. Чтобы выйти из этого положения, попробуйте организовать информацию определенным образом, представив ее в виде последовательных фрагментов, разделив ее на значимые отрезки, или даже зарифмовав ее.

 Заучивая информацию, разбейте ее на небольшие, легко запоминаемые фрагменты. Например, пытаясь выучить свой номер телефона, вы не запоминали его как одно число, состоящее из семи цифр (2354829). Напротив, вы разделили его на три простых числа: 235-48-29.

Ассоциации: как вспомнить имя человека

Вам, наверное, приходилось попадать в неловкую ситуацию, когда вы тщетно пытались вспомнить имя того или иного человека. Увидев знакомое лицо в многолюдной толпе, многие из нас сразу же начинают перебирать в уме мужские (или женские) имена.

 Чтобы вспомнить имя человека, попробуйте объединить его с:

— его профессией;

— физическими свойствами (рост, фигура и т. д.);

— характерными чертами лица (например острый подбородок);

— походкой.

* * *

Как выбрать короткий путь