Развите памяти для "ЧАЙНИКОВ"

Однако иногда я настолько утомлен, что вставать и записывать нет какого желания, тогда я, не вставая с кровати, беру книгу, и прислоняю ее к двери. Это служит некоторым внешним стимулом, чтобы помнить о нужной информации следующим утром, так как в любом случае у меня возникнет вопрос: “А как туда попала эта книга?”.

После этого я вспоминаю, что хотел напомнить себе о необходимости поговорить с женой относительно предстоящего отпуска.

* * *

Однажды во время речи экс-президента Билла Клинтона сломался телесуфлер. Пока помощники президента пытались устранить неполадку, Клинтон, чувствуя, что пауза затягивается, ко всеобщему изумлению окончил свою речь так, как будто телевизионный суфлер был включен. Мораль истории: не полагайтесь на что-либо полностью.

Дневники и календари служат превосходным средством для напоминания о важных датах. Вы можете быть уверены, что эти даты, по крайней мере где-то запечатлены, однако теперь эти записи необходимо регулярно просматривать.

Многие носят с собой список дел, которые необходимо выполнить. Но его следует постоянно модернизировать, и правильно использовать. Поэтому для записи дат и списков лучше всего подойдет электронный органайзер.

 Отдавая предпочтение подобным спискам “дел”, постарайтесь не составлять их слишком много. Если все-таки приходится “заводить” более одного списка, составьте для них и постоянно обновляйте контрольный список.

Часть V ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ДЕСЯТКИ

В этой части…

Книги…для “чайников просто невозможны без части, содержащей десятки полезных и практических рекомендаций по соответствующей теме. Эта часть состоит из трех глав, в которых приведены десять способов улучшения своей памяти, десять полезных Web-узлов и т. п.

Глава 17 Десять способов улучшить “работу” памяти

_{В этой главе…}

_{> Сбалансированная диета}

_{> Расслабьте свой мозг}

_{> Делайте упражнения}

_{> Лекарства}

_{> Стимулируйте свое сознание}

_{> Сконцентрируйтесь на запоминании}

_{> Будьте организованны}

_{> Ассоциации, пары и объединения}

_{> Используйте вспомогательные ассоциации}

_{> Правильное настроение}

Для улучшения работы памяти можно использовать множество средств. Однако каждое из них по отдельности не может “помочь” в той степени, в которой необходимо, поэтому следует быть готовым к различным переменам своего образа жизни.

В данной главе приводятся десять способов улучшения “работ памяти. Испробуйте все десять, и запоминать информацию будет гораздо легче!

Сбалансированная диета

Работа, человеческого мозга зависит, от питающего его “сырья” (продовольствия). Так же, как автомобиль непригоден к использованию с пустым баком либо неподходящим топливом, мозг не “работает’ без надлежащей пищи. Для того чтобы мозг функционировал на максимуме, нужно правильно питаться.

Принимайте пищу три раза в день, таким образом предоставляя своему мозгу “топливо”, необходимое ему для работы, чтобы каждый блок функционировал в рамках своего потенциала. Правильно подобранная диета является основополагающим фактором, который позволяет вашему мозгу “запоминать”.

Под сбалансированной пищей подразумевается вот что.

— Большое количество углеводов.

— Фрукты или овощи.

— Белки.

При правильном питании сохраняется баланс аминокислот, который необходим мозгу для “производства” сбалансированного спектра нейротрансмиттеров. Эти нейротрансмиттеры представляют собой основу мозговых процессов (более подробная информация о нейротрансмитгерах содержится в главе 3 “Организация процесса запоминания”).

Каждый нейротрансмиттер позволяет не только думать и чувствовать, но также дает человеку возможность запоминать. Например нейротрансмиттер ацетилхолин необходим для “обработки” информации, содержащейся в памяти.