Развите памяти для "ЧАЙНИКОВ"

Глава 10 Cохранение памяти

_{В этой главе…}

_{> Извлечение максимальной пользы из “состарившегося" мозга}

_{> Умственная гимнастика: разминка для “сжимающегося" мозга}

_{> Возможность обучения новому}

Когда человек забывает то, что перед этим собирался сказать, он часто говорит: “Старею”. Эта обычная шутка, в действительности, затрагивает проблему неизбежности старения.

При старении потеря памяти происходит не так драматично, как можно этого ожидать. Хотя визуальное и пространственное восприятие человека с возрастом меняется, информация, полученная через слух (имена, истории, слова, числа), практически не забывается.

Большинство людей обращают внимание на “увеличивающиеся” проблемы с памятью по мере старения, однако это не означает, что все испытывают потерю памяти с наступлением определенного возраста или же в равной степени. В данной главе приводятся причины, по которым при старении может измениться способность запоминания, а также способы борьбы с этой проблемой.

Извлечение максимальной пользы из "состарившегося ” мозга

С возрастом объем содержащейся в памяти информации не уменьшается, а, скорее, увеличивается. Однако при этом замедляется скорость обработки этой информации. Не следует из-за этого волноваться, долгосрочная память у пожилых людей остается неповрежденной, а понимание уже известного материала становится более широким, содержательным и мудрым, чем в предыдущие годы жизни.

А вот и более приятные новости: вероятно, всем известно еще со школы, что при рождении человек “получает” максимальное для него количество мозговых клеток. На протяжении жизни (урок продолжается) он при употреблении алкоголя ежедневно теряет около 10 000 клеток (а иногда и больше).

Говорят, что у старцев мудрости не бывает, однако все обстоит совсем не так плохо. В действительности, человек имеет возможность “выращивать” свои клетки. Дендриты представляют собой часть нейронов, которые используются для передачи в них информации из других нейронов (более подробно строение мозга описывается в главе 3 “Организация процесса запоминания”). Состояние мозга напрямую зависит от того, как человек “обращается” с ним на протяжении своей жизни. (Способы возобновления дендритов описываются далее в этой главе.)

Теперь новости менее приятные: с возрастом мозг теряет свою “живучесть” и размер. Уровни нейротрансмиттеров (описание нейротрансмиттеров приводится в главе 3 “Организация процесса запоминания”), включая различные гормоны, такие как мелатонин, тестостерон и эстроген, со временем понижаются. Артерии и капилляры становятся менее гибкими, а в некоторых случаях их закупорка препятствует притоку к мозгу необходимого для жизни кислорода и питательных веществ.

Понижение давления, улучшение притока крови

Целью многих людей является если не улучшение, то хотя бы сохранение способности к восприятию информации (обучению), а затем ее извлечению. Для этого необходимо начать с двух моментов.

— Понизить давление (если вы — гипертоник).

— Улучшить кровообращение.

 С возрастом приток крови к мозгу человека уменьшается. Это означает, что нейроны обеспечиваются “поддержкой” у все в меньшей и меньшей степени. С кровью в мозг поступает не только глюкоза, являющаяся для него своеобразным топливом, но также и аминокислоты, синтезируемые в нейротрансмиттерах. Если употребляемая человеком пища насыщена жирами, либо он много пьет или курит, это пагубно сказывается на его кровообращении. (Влияние питания на память человека описывается в главе 4 “Есть, чтобы помнить”.)

Давление “убивает” память. Такие гормоны, как кортизол, разрушают человеческий мозг. С возрастом кортизол (гормон давления) снижает способность мозга к обучению и хранению в памяти информации. Дендритное разветвление и аксональное ответвление (описание аксонов и дендритов приводится в главе 3 “Организация процесса запоминания”), в которых поддерживаются новые воспоминания, “запаздывают”, если давление человека в данный момент повышено.