Развите памяти для "ЧАЙНИКОВ"

Сокращение притока крови к мозгу у всех людей происходит по разному. В некоторой степени это даже можно контролировать. Лучший способ поддержать хорошее кровообращение — регулярно делать физические упражнения. Это полезно не только для работы сердца. Таким образом сосуды очищаются от холестерина, а следовательно, увеличиваются долговечность и эластичность артерий и капилляров. Можно начать с небольшой зарядки.

 Не следует делать зарядку, приняв перед этим лекарственные препараты, например аспирин. Более подробно о физических упражнениях речь идет в главе 5 “Минеральные вещества и витаминные добавки”.

Для понижения давления и улучшения кровообращения придерживайтесь следующих рекомендаций.

— Делайте физические упражнения. Регулярно выходите на прогулки, плавайте, катайтесь на велосипеде или делайте подходящую гимнастику.

— Займитесь йогой или медитацией.

— Придерживайтесь сбалансированной диеты. Следите за уровнем жирности еды.

— Минимизируйте потребление алкоголя.

— Не курите.

— Начинайте с несложной разминки.

— Избегайте действий, при которых поднимается давление. Например работы брокера на Ньюйоркской фондовой бирже.

— Изучите методы расслабления. Регулярно их используйте (более подробно о расслаблении рассказывается в главе 7 “Контроль над сознанием”).

Основной мишенью свободных радикалов в человеческом мозге является миелиновая оболочка, состоящая из маслянистого вещества, покрывающего аксоны для улучшения проводимости. Аксоны представляют собой часть нейронов для передачи информации, с их помощью нейроны “работают” на максимальной скорости. Когда свободные радикалы “съедают” миелин, аксоны теряют свою проводимость, что приводит к замедлению обработки информации. После чего усложняется процесс запоминания, а также “вызова” информации из памяти.

 С возрастом постепенно начинают “брать верх” свободные радикалы (см. главу 6 “Разрушители памяти”), разрушающие ткань и клетки.

Еще одной целью свободных радикалов являются дендриты. Дендриты — это нейроны, в которые передается информация из других нейронов. Свободные радикалы утончают дендриты, тем самым снижая способность мозга обрабатывать информацию прежними способами.

* * *

 Замедление мозговой деятельности

С возрастом реакция человека замедляется. Подобное замедление происходит частично из-за хронического ухудшения способности обрабатывать информацию. Данная тенденция также негативно влияет на способность к выполнению нескольких действий одновременно. К сожалению, управление несколькими задачами очень распространено в настоящее время. Люди разговаривают по мобильным телефонам, делая покупки в магазинах, и отвечают на сообщения, пришедшие на пейджер, отправляя электронную почту.