РЕ ШАЙ. Тренажер для мозга по восточным методикам

Существует такое мнение, что некоторые художники, могут, рисуя море, «поставить на паузу» волну и нарисовать ее очень точно. Как они добиваются такого? Для этого надо долго наблюдать за реальной волной, рассмотреть ее во всех подробностях, и только потом, закрыв глаза, восстановить ее в своем воображении.

Это отличное упражнение, тренирующее память.

Каждый день можно давать себе разные задания.

• Рассмотрите свою комнату, можете ли воссоздать ее по памяти точно? Чем больше деталей, тем лучше.

• Сможете ли вы нарисовать по памяти план дороги от дома до магазина? До работы?

Помните, какие деревья растут рядом с дорогой? Сколько светофоров преграждает вам путь?

• Рассмотрите картинку в журнале. Закройте глаза и попробуйте вспомнить все, что на ней изображено. Уделяйте внимания деталям!

• Пейзаж за окном, даже ничем не примечательный, – отличный объект для изучения.

Используйте любую возможность «остановить мгновение». Рисуйте или воссоздавайте в памяти знакомые предметы, стараясь быть максимально точными, рассматривайте и изучайте новые объекты.

Упражнение «Карта дороги к вершине»

Почти во всех рекомендациях по укреплению памяти можно найти такой пункт, как составление списков. Это должно, с одной стороны, разгрузить память от лишней информации, с другой – позволить не упустить важное. Действительно, в этом есть здравое зерно, недаром в школе учителя говорят, что писать шпаргалки надо обязательно, просто не надо ими пользовать на экзамене: переложение любой информации на бумагу лучше закрепляет ее в нашей памяти.

Я предлагаю вам упражнение, которое, с одной стороны, является отличной тренировкой памяти, помогает научиться структурировать информацию, а значит, в первую очередь – анализировать ее, выявляя взаимосвязи, отсевая лишнее и вычленяя главное. С другой стороны, оформление – в виде графической картинки – задействует те области мозга, которые ответственны за визуальное представление, за творчество. Благодаря этому в работу включается и операционная память, и ассоциативная, информацию становится проще запомнить.

В бизнесе подобная подача информации называется «интеллектуальными картами» и широко используется для проработки различных бизнес-стратегий. Но и обычной жизни они (в упрощенном варианте) могут с легкостью и пользой применяться вне зависимости от сферы вашей деятельности.

Конечно, составлять карту, если вам надо запомнить список продуктов в магазине или не самую сложную последовательность дел, возможно, лишнее, но даже в это дело можно внести дополнительные штрихи: напишите список, используя разные чернила, или придумайте каждому делу графическое обозначение, сперва записывайте, что вам необходимо сделать, и ставьте рядом знак, который будет у вас ассоциироваться с этим делом, потом вы сможете делать списки, используя такие «шифровальные знаки».

Если же вы запланировали что-то более серьезное и долговременное – будь то изучение языка, переезд, ремонт в комнате или во всей квартире и т. д., то карта станет помощником в достижении цели и в тренировке памяти.

Вот основные принципы.

1. Определите главную цель. Что вам надо сделать, чего добиться, что увидеть в итоге. Чем точнее будет цель – тем лучше.

2. Разбейте ее на подцели, или промежуточные цели. И уже их – на задачи, на те дела, которые надо делать каждый день.

Например, цель: выучить китайский язык за год.

Подцели: выучить 500 слов, научиться рисовать основные иероглифы, понимать на слух простые фразы.

Задачи: ежедневно рисовать иероглифы, учить по 5 новых слов, слушать 2–3 урока в видеозаписи.

Нарисуйте свой первый иероглиф в центре, подцели – вокруг, от них – стрелки к ежедневным задачам.

Используйте разные цвета для обозначений, рисунки-иконки, ключевые слова.

Это пример самой простейшей карты. Чем сложнее задача, которую требуется решить, тем больше будет карта.

Не пожалейте времени для составления такой карты, и она может стать картой сокровищ!

Помните!

На карте не стоит писать все и подробно, обобщайте – разумно используйте ключевые слова, объединяйте их в группы. Для этого информация должна быть проанализирована.

Делайте карту лаконичной, но не излишне строгой, она не должна выглядеть схемой из учебника. Включайте весь свой творческий потенциал!

Сделайте ее доступной – повесьте над рабочим столом или напротив кровати – так, чтобы вы могли видеть ее, когда необходимо. Если она будет пылиться в ящике стола – пользы не будет.

Вносите изменения, если это требуется.