РЕ ШАЙ. Тренажер для мозга по восточным методикам

Предваряйте их выполнение упражнениями на расслабление или медитацией.

Тренировать память можно и нужно постоянно, практически между делом:

• в течение дня прислушиваться к своим ощущениям; анализируя их, разбирая на составляющие;

• обращать внимание на те или иные свойства предметов, которые вас окружают;

• искать ассоциативные связи – в том числе не очевидные – между различными явлениями;

• группировать информацию тем или иным образом.

Выполнение упражнений этой главы подстегнет ваши способности к запоминанию. А последнее упражнение научит вас, как, помогая себе не забыть что либо, лучше запоминать, составляя специальную карту.

Упражнение «Спускающийся в долину»

Мы совершенно перестали запоминать номера телефонов, полагаясь на память наших гаджетов. С одной стороны – мы вроде как «освобождаем» нашу память от лишнего груза, но с другой – запомнить даже небольшой ряд цифр для многих из нас проблема.

Проверьте себя, заодно потренировав свою память.

Упражнение выполняется следующим образом.

Положите линейку (или небольшой листок бумаги) так, чтоб вы видели только верхнюю строчку.

Посмотрите на эту строчку – секунду-две, не больше, закройте глаза и назовите цифры по порядку. Проверьте себя.

Передвиньте лист или линейку ниже, посмотрите на следующую строчку секунду-две, закройте глаза и повторите цифры и так далее.

Если вам сложно – попробуйте не просто смотреть на цифры, а проговаривать их вслух.

Если это задание кажется вам легким, то воспроизводите цифры, после того как посмотрели на строчку, в обратном порядке.

Упражнение «Рассвет над Ян Цзы»

Упражнение-разминка. Легкое в исполнении, но очень эффективное.

1. Устный счет. Не прибегая к помощи бумаги, сосчитайте:

2. Обратным счетом от двухсот посчитайте:

3. Придумайте предложение, в котором все слова начинаются с одной буквы алфавита (или коротенький рассказик).

Например. Утро у уличного управляющего удалось. Улитка убежала, укусив усатого улана.

4. А теперь придумайте предложение минимум из пяти слов, в котором последующее слово начинается на букву, которой закончилось предыдущее:

«Роза – артисту», – уверенно обозначил ленивец-циркач.

Упражнение «Постигающий смысл»

Приготовьте лист бумаги и ручку. Прочитайте приведенный ниже отрывок текста, несколько раз подряд – три или четыре.

Теперь закройте книгу и постарайтесь записать все, что запомнили. Не обязательно дословно, главное ухватить суть, самое главное и значимое.

Проверьте себя.

Повторите попытку, если результат вас не устраивает.

Попробуйте вспомнить и воспроизвести текст через какое-то время – через несколько часов, на следующий день.

«Связь между активной работой серого вещества и физическим состоянием человека давно интересовала ученых и врачей. Многочисленные исследования, проводившиеся во всем мире, позволили определить факторы, необходимые для поддержания здоровья на долгие годы, среди них один из основных – активная работа мозга.

Несколько лет назад британские исследователи опубликовали результаты своей многолетней работы: более 15 лет они проводили наблюдения за жизнью полутора тысяч мужчин и женщин, возраст которых на момент начала эксперимента составлял 56 лет.

Главным выводом ученых стало подтверждение тесной взаимосвязи между активностью головного мозга и физическим здоровьем пожилых людей. Конечно, отчасти эта закономерность объясняется тем, что люди с высоким IQ более ответственно и тщательно следят за своим здоровьем и отказываются от вредных привычек, укорачивающих жизнь.

У здорового человека частота работы мозга составляет 300 млн колебаний в секунду. Во время болезни она снижается в десятки раз – до 20 млн колебаний. Аналогично действует обратная связь: снижение частоты работы мозга, из-за его старения и деградации, ведет к замедлению жизненных процессов, протекающих в организме. Как следствие, физическое здоровье человека ухудшается».

Упражнение «Скрытые смыслы»

Все мы знаем, как полезно для развития памяти учить стихи. Но попробуйте усложнить себе задачу. Перед вами «зашифрованные» стихи. Попробуйте «поймать» ритм, прочитать каждое стихотворение и заучить его – используя вместо слов числа.

Вы догадались, что это за стихи?

Попробуйте «переложить» любые стихи, которые вам нравится, подобным образом – заменяя слова числами.

Упражнение «Останавливающий мгновение»