РЕ ШАЙ. Тренажер для мозга по восточным методикам

Об этом сейчас говорят и на Западе. Откройте любую статью, рассказывающую о синдроме хронической усталости, о выгорании на работе, о том, как повысить работоспособность, – всюду призывают в первую очередь снизить «информационный шум», то есть убрать из своей жизни все лишнее. Да-да: социальных сетей это тоже касается! Западные специалисты также призывают выполнять несложные физические упражнения, основанные на восточных оздоровительных практиках, например цигун, которые помогут привести в равновесие свои эмоции, очистить разум и получить возможность жить не только эффективно, но и счастливо.

Состояние мозга влияет на физическое здоровье, физические упражнения помогают развиваться мозгу

Во всем мире в последние годы все активнее изучается такое явление, как возникновение физиологических болезней из-за психических проблем, «от нервов», но все же, когда дело доходит до лечения, западная медицина предпочитает идти проторенными дорогами. Таблетки и капли, процедуры и операции – мы привыкли, что мы лечим или симптомы, или физические проявления болезни, не вникая в более глубокие причины. Максимум, что мы делаем, – пытаемся отдохнуть, снизить нагрузки. В тоже время, когда мы хотим развить свой мозг, натренировать его, мы бросаемся решать интеллектуальные задачи, не зная о том, что мозг можно развивать, задействуя тело.

А ведь самые последние научные исследования доказывают, что и физические нагрузки, и даже просто выполнение определенных несложных движений действительно влияет на работу мозга! При этом пробежка и выполнение асинхронных движений будут оказывать на мозг разное влияние!

В китайской традиционной медицине, у тех, кто практикует цигун, существует мнение, что головной мозг подобен военному штабу, в котором сидит генерал, отвечающий за связь с войском. Только если в этом штабе все налажено и функционирует самым лучшим образом, то и весь организм будет здоров. Комплексы, которые вы найдете в этой книге, помогут вам быстро пробудить мозг и навести порядок в «генеральном штабе».

Я научу вас, как даже при наличии хронических болезней улучшить (насколько это возможно) состояние всего организма, что в свою очередь поможет вам в «прокачке» вашего мозга, сделав интеллектуальную работу более эффективной.

Вторая молодость мозга

Конечно, никого из нас не минует старение – это естественный биологический процесс. Однако примеры долгожителей Востока доказывают, что и в почтенном возрасте можно оставаться полноценным и активным членом общества, жить в свое удовольствие, обладая ясным разумом.

Что для этого требуется? Посильные интеллектуальные и физические упражнения, снижение уровня «информационного» шума, разумное питание.

И очень важно уметь слышать себя, не пропуская первые признаки, сигнализирующие о том, что ваш мозг устал и требуется что-то изменить в привычном ходе жизни.

Вот эти признаки.

• Вы становитесь более раздражительным, вам меньше хочется общаться с людьми.

• Вам становится сложнее сосредоточиться, вы легко отвлекаетесь.

• Вам сложно принять решение, даже в простой ситуации.

• Вы быстро забываете даже важную информацию.

• Вас легко выбить из колеи.

• Получение новых знаний или навыков вызывает существенные сложности, даже при относительной легкости задач.

• Вам труднее учиться новому.

• Вы отмечаете легкое нарушение координации (чаще случайно получаете мелкие травмы).

Если вы заметили за собой что-то подобное, то пора менять свою жизнь, и упражнения этой книги – уникальная возможность сделать это быстро, интересно, без лишних усилий.

В последние годы было научно доказано, что мозг любого человека обладает нейропластичностью. Нейропластичность – возможность мозга формировать новые нейронные связи. Когда-то считалось, что с возрастом нейропластичность значительно снижается, но это не совсем верно. Да, действительно, нейропластичность может снижаться, но только если не тренировать свой мозг.

Даже после таких серьезных болезней, как инсульт, человек может в значительной мере восстановить утраченные функции мозга, если будет регулярно и последовательно заниматься. Например, ограничение работы здоровой руки помогает восстановить работу другой руки, которая потеряла подвижность из-за инсульта. Мозг реорганизуется: увеличивается та зона мозга, которая отвечает за поврежденную руку, задействуя здоровую часть двигательного отдела, в том числе соответствующие зоны в противоположном полушарии.