Ребёнок дар Бога

Зубы и волосы нуждаются в дополнительном уходе и очень хорошо отзываются на введение в рацион пророщенной пшеницы, творога, свежих овощей и фруктов (а кому от этого было хуже?), а также на специальные витаминные комплексы для беременных.

При психологической неготовности к появлению ребёнка вы можете использовать те же рекомендации, что и по первой группе причин. Кроме того, старайтесь как можно чаще брать на себя ответственность в самых разнообразных жизненных ситуациях, принимать самостоятельные решения, как все, а не прятаться за спиной у мужа или родителей. Очень скоро вы почувствуете, как выросла ваша уверенность в себе, и роль матери перестанет вас пугать.

Если вас беспокоит потеря контроля над собственной жизнью, можно выполнять очень простое, но достаточно эффективное упражнение: как можно чаще планируйте разнообразные действия (сделать уборку, поехать в гости, освоить компьютер и т. п.) и обязательно выполняйте намеченное, не откладывая его в «долгий ящик». Чем больше ваших планов — от совсем крошечных до глобальных — будет вами осуществлено, тем меньший дискомфорт из-за утраты контроля вы будете испытывать. Другими словами, лучшее «лекарство» в данной ситуации — это действия по принципу «задумала — наметила — выполнила».

Последняя группа причин — «установка на токсикоз» — также поддаётся непосредственному устранению. Миф о неизбежности токсикоза имеет столь же зыбкую основу, сколь и миф о «нормальности» болей при родах. Если все предыдущие причины устранены, то токсикоза у вас просто не может быть.

Медицинские рекомендации

Сегодня можно обнаружить множество рекомендаций по поводу питания беременных женщин. Мы не будем предлагать вам громоздкий и подробный рацион со скучным перечнем необходимых продуктов. Выбор продуктов для беременной женщины должен базироваться на их индивидуальных потребностях, определяемых с помощью интуиции и знаний об основных концепциях здорового питания.

С развитием цивилизации многие пищевые продукты стали подвергаться различной обработке с добавлением консервантов против порчи и распада, красителей, разрыхлителей и наполнителей для украшения и придания формы. При этом часто используются такие синтетические вещества, с которыми человек в процессе эволюции никогда не сталкивался и которые с трудом способен усвоить.

Такие вот «приукрашенные» пищевые продукты носят названия «деликатесов» и по мере развития научно-технического прогресса составляют всё большую часть рациона современного человека. Деликатесные продукты (например, копчёности, рафинированный хлеб, кондитерские изделия и т. д.) приносят мало пользы организму, но очень активно (и далеко не всегда положительно) влияют на обменные процессы.

Если вы не будете воспринимать беременность как болезнь и будете вести активный образ жизни, то прибавка в весе не составит более 16–17 % — именно эта цифра является физиологической нормой. Очень быстро вес увеличивается в конце беременности, однако прибавка более 300 граммов в неделю является чрезмерной и может свидетельствовать об отёках (явных или скрытных).

Дорогие будущие мамы! Помните, что всё необходимое для своего развития ваш ребёнок получает из крови через плаценту, поэтому, выбирая питание и напитки, учитывайте потребности растущего внутри вас организма.

Беременность — время для гурмэ

Практически каждая беременная женщина проходит через периоды, когда у неё необъяснимо портится настроение, появляются раздражительность и капризность, «извращается» аппетит и т. д. Психологи считают эти изменения проявлением «синдрома сенсорного голода» у беременных. В переводе на нормальный русский язык это означает, что во время вынашивания ребёнка у женщины резко возрастает потребность в пище не только для тела, но и для всех органов чувств, «для ума и для души». К такой «пище» относятся различные впечатления, разнообразная информация, любовь и понимание близких …

Основная причина сенсорного голода заключается в том, что растущий в утробе ребёнок нуждается как в питательных веществах для формирования тела, так и в большом объёме всесторонней информации об окружающем мире, поскольку в это же самое время закладываются основы его психики и мировосприятия.