Речевое воздействие: защитить границы и создать партнерство

Если вы подаёте ложные надежды другому человеку и заставляете его умолять о внимании – значит, нужно прекратить это. Всё, что вы получаете через манипуляции, очень скоро оказывается ненужным. При этом растёт жажда получать всё больше и больше, но манипулятор никогда не насыщается. То есть в результате страдают обе стороны.

2. Я имею право выражать свои чувства, высказывать своё мнение и демонстрировать свои желания.

Разумеется, в определённых границах: мы не стремимся оскорбить или унизить собеседника, высказывая ему своё мнение или обрушивая на него свои чувства. Мы же здесь говорим о том, как строить правильные отношения, а не о том, как наживать врагов.

Смысл данного пункта – не подавлять свои чувства и переживания. Научиться доносить их до другого человека. Научиться обсуждать эти темы с партнёром. И зеркально – научиться слушать и слышать его, когда он пытается вам рассказать что-то, раскрыться перед вами.

«Я приглашаю тебя рассказывать мне обо всём, что тебя беспокоит или тревожит. Мне действительно важно знать об этом. В свою очередь, я не буду скрывать свои чувства и мысли, и прошу тебя так же внимательно отнестись к ним».

3. Я имею право держать «сложных» и «токсичных» людей подальше от себя.

Это тоже про личные границы и про гигиену отношений.

Когда кто-то обесценивает вас и заставляет вас сомневаться в том, что вы делаете; если кому-то тяжело знать о ваших победах и успехах; если кто-то из вашего окружения получает удовольствие от наличия у вас неприятностей – не пытайтесь переубедить или изменить этого человека. Это у вас не получится, как не получится убедить рыбу летать или заставить осину приносить апельсины.

Позвольте себе роскошь не окружать себя такими людьми. После общения с ними вы наверняка чувствуете эмоциональный упадок, отсутствие сил, ощущаете себя «выжатым лимоном». Так нужно ли и дальше взаимодействовать с ними?

Но с другой стороны – не являетесь ли вы сами таким человеком? Способны ли вы искренне радоваться успехам других людей? Если вы в этом не уверены, попробуйте проделать упражнение: запишите на листе бумаги, за что вы благодарны окружающим вас людям, чему вы можете у них научиться. Запишите это для себя, не нужно никому демонстрировать написанное, и тем более ждать похвалы. Лист благодарности поможет переструктурировать ваше отношение к людям.

Думаю, вы замечали, что некоторые люди лишены способности испытывать уважение и благодарность к другим. Возможно, эта способность была, но атрофировалась, а может быть, человека никогда этому не учили, и он не знает, как это – уважать и благодарить. Зачастую такие люди неспособны создавать долгосрочные, доверительные отношения – и в этом их беда, так как они сами страдают от невозможности построить серьёзное взаимодействие. Но любой навык можно натренировать, начав с малого – вот с такого листа благодарности, посвящая записям пять минут в день.

А если в вашем окружении есть люди, которые не прочитали эту главу и не начали вырабатывать в себе навыки уважения к другим, избавьте себя от общения с ними. Ваша жизнь – прекрасный цветущий сад, выращенный заботливым садовником (то есть, вами). В этом саду нет места чертополоху и прочим сорнякам. Помните, друзья мои, что никто из нас не бессмертен, и не тратьте драгоценное время вашей жизни на взаимодействие с людьми, которые обесценивают вас и норовят исподтишка воткнуть иголку в ваше тело.

Обращусь также и к этим людям: не тратьте драгоценное время вашей жизни на зависть и злобу. Есть гораздо более приятные эмоции, а главное, гораздо более радостные отношения.

4. Мои взгляды могут отличаться от взглядов других людей.

И это совершенно нормально. Было бы странно, если бы все люди думали одинаково и имели одни и те же взгляды и вкусы. Рискну утверждать, что это были бы и не люди вовсе, а роботы.

Иметь разные взгляды – не значит быть врагами, не означает взаимных оскорблений и осуждения. В комментариях к моим материалам, выложенным в интернете, я периодически вижу полное непонимание и неприятие моих идей. Должен ли я злиться на этих комментаторов, вступать с ними в перепалку? Конечно, нет. Буду ли я причёсывать и вылизывать свои материалы так, чтобы они нравились всем? Конечно, нет!

Сколько людей – столько мнений, и каждый из нас имеет право на своё суждение. У каждого из нас есть своё ремесло, свой род деятельности, своя семейная история, свой опыт, свои предпочтения. Стоит только помнить, что различия не дают повода для оскорблений и унижений.