Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя

Затем нужно внимательно посмотреть на список «почему» и проверить, есть ли там «конечные станции». Это означает, что, если вы купите удобную подушку, проблема решится. Сразу же запишите решения. Оставьте только те, которые не решаются одним действием. Ну не получается перестать думать о бывшем, например. Их останется немного. Нужно их увидеть и позаботиться о себе. Эмоции уйдут. Это уровень упражнения «гвоздь».

К тем решениям, что остались, подходим с вопросом «почему?». Я не могу перестать думать о бывшем, потому что верю, что никогда не встречу подходящего парня, потому что думаю, что некрасивая, считаю, что он мне должен, вложила в отношения слишком много сил и так далее.

Дальше понятно, что делать? Если перед нами «последняя станция», то выбираем подходящее решение.

Вполне возможно, у вас останутся нерешенные вопросы. Это означает, что нужно адаптироваться к ситуации либо идти в глубокий терапевтический процесс. На уровне отработки эмоций проблема может не решиться.

Второй вариант – задавать вопрос «для чего?». Это парадокс, но иногда в ответ на вопрос «для чего мне обижаться?» приходит гениальный ответ: чтобы отвязались от меня со своими проблемами, чтобы спокойно заняться своими делами.

Обязательно выплескивайте, вычищайте «накопившееся» или, как сейчас говорят, «негатив». Если говорить психологическим языком, то важно отреагировать и проявить эмоции. Иногда мы даже не замечаем, что тяжести накопилось так много, что настроение постоянно угрюмое и ни на что не хватает сил. Как и живой клетке нужно выводить токсины, которые попали в нее в случае отравления, некачественной еды и агрессивной внешней среды, так и нашей психике нужен процесс вывода токсичной информации, программ и образов. Ощущений и впечатлений, которые неизбежно проникают внутрь.

Закрыться от жизни невозможно. Замечать только позитивное и хорошее – это, конечно, прекрасно, но если копнуть поглубже, то такой подход основан на страхе разочарования.

Фокус внимания важен, просветление возможно, но боюсь, если вы будете включать мантры в два часа ночи, соседи не поймут.

Создать себе идеальные условия, как у юного принца Гаутамы, возможно. Но все время придется охранять границы и волноваться, как бы в мою теплицу не проник северный ветер и дождь с градом. Стерильность делает иммунитет слабым, а человека уязвимым. О, я не призываю вас выпускать младенцев без присмотра есть землю. Иначе можно стать мамашей, которая перестанет готовить обед просто потому, что к ребенку уже что-то «само приползло». Важен баланс и элементарное мытье рук перед приемом пищи. Это мы хорошо знаем. А вот чистка головы изнутри и омовение сердца – навык и необходимость, о которых многие люди даже не подозревают.

В качестве «чистки» также может сработать воскресная молитва или исповедь, если вы практикуете религиозный подход. Для кого-то еженедельная встреча с психологом является способом выразить то, что накипело. Я рекомендую делать эмоционально-ментальный детокс по мере необходимости. Если поставить его в расписание и приучать себя к эмоциональному «душу», то жить станет намного легче. Нашим примером может быть собственное тело, которое естественным образом организует позыв к очищению.

Психогигиена

Как понять, что пора проводить «чистку» и принимать «психоэмоциональный» душ?

1. Снизился уровень энергии, и плохое настроение стало преобладать. Резко начали бесить окружающие, близкие, далекие, да вообще все и все.

2. Не видите будущего, либо оно вам неприятно. Просыпаетесь с утра и не можете представить в своем грядущем дне ничего хорошего или интересного. Чувствуете упадок сил и усталость.

3. Обострился внутренний критик. Голос, обесценивающий вас в вашей голове, звучит особенно громко.

4. Возросла тревожность и страх без видимой причины. Ощущение «не могу найти себе места».

5. Скука и отсутствие любопытства, энтузиазма.

6. Ощущение паразитарного оттока энергии и внимания. Невозможность сосредоточиться на своих целях. Присутствие «чуждого», ощущение тяжести.

7. Обилие навязчивых мыслей или идей, разрушающих внутренний комфорт.

8. Обострение зависимостей и саморазрушительных примеров поведения. Переедание, курение, просмотр новостей. Неосознанных трансовых состояний становится больше.

9. Ощущение потери себя и потери своей силы, потенциала.

10. Раздражение и гнев без особой причины. Состояние плаксивости и недовольства собой и жизнью.

Я знаю, что это выглядит странно, но представьте, что в вашем внутреннем мире поселяются гости. Мысли, идеи, образы. Программы действий, заряженные эмоционально. Они не всегда дружелюбны и полезны. Как это происходит?