Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя

Подумайте, что в вашем райдере? Например, ванна или душ? На трамвайчике вы приедете и будете спать на диване у друзей с собакой или долетите бизнес-классом и остановитесь в номере люкс с панорамным видом? Вы можете сказать: «Да и так понятно, что бизнес-класс и люкс!» Мол, зачем заказывать, и так понятно, что самое лучшее!

Нет!

Жизнь не в курсе ваших предпочтений.

Знаете, самая лучшая обувь, которая пылится у меня в ящике – Гуччи. Ретро стиль, тяжелый люкс. Дорогие. И совершенно неподходящие для моего образа жизни. Я ходок. А они неудобные. Я забыла это указать при выборе. Поэтому схватила их в магазине. Райдер нужен не столько для внешнего мира, сколько для вас. Иначе бессознательное будет хватать первое попавшееся, если не рассказать ему, что у вас аллергия на отвратительность. Я не про Гуччи. Для фотосессий и выпендрежа на сидячей вечеринке они идеальны. Если не составить райдер, то включится самый экономный режим – брать то, что доступно, привычно, лежит рядом и крутится в голове. Представьте, если там вечный патефон с песней «Я все время опаздываю, ресурсов мало, и все лучшие места заняты, а когда раздавали удачу – я спал». Ну так себе настройка, мне кажется.

Райдер нужен не только для материальных вещей, но и для ваших мыслей и состояний. Можно заказывать себе гениальность и радость.

Первый вопрос: на вашем холодильнике, доске для идей, где-то на видном месте висят правила вашей жизни?

Второй вопрос: вы можете рассказать о них «организатору» вашего выступления, путешествия, жизни? Любому человеку без страха и обесценивания себя?

Третий вопрос: вы можете без сомнений и сожалений отказаться от «неподходящих» предложений, которые не вписываются в правила вашей жизни?

Четвертый вопрос: вы готовы вкладываться в то, чтобы ваша жизнь стала по-настоящему вашей? И, возможно, менять привычное мышление через терапию, через осознанное замечание ментальных привычек и тренировку заботы о себе? Да? Ура! Прошу вас не волноваться о том, что, если вы займете лучшее место, кому-то не хватит. Это важный момент терапии.

Каждый выбирает для себя место согласно купленному билету в кассе своего мировоззрения.

В аэропорту я часто наблюдаю, как люди стоят в очереди на посадку с тяжелыми сумками, когда рядом есть пустые кресла, на которых можно удобно устроиться с книжкой, вытягивая ноги перед перелетом. Многие люди стоят и смотрят на пустую стойку регистрации даже до объявления посадки. Им привычно терпеть, быть в дискомфорте.

Есть люди, которые никогда не сядут в первый ряд, откуда лучше видно и можно вытянуть ноги. И есть люди старые, уставшие, гордые, которым бесполезно уступать место в транспорте. Их страдание и терпение – попытка получить награду или избежать осуждения и наказания обществом. Им нельзя. Но ресурс, чтобы стать лучше, есть всегда. Возможно, придется смириться с ненавистью обиженных по жизни людей, если вы разбогатеете. Но поверьте мне, эти люди – не самая желанная компания, и завоевывать их расположение бессмысленно. Они даже себя не любят, не позволяют себе жить в удовольствие и оттого злы на весь мир. Забирая лучшие места, мы помогаем кому-то лучше играть свою роль жертвы обстоятельств.

Переходим к практике.

Я рекомендую завести дневник и писать в него ручками разных цветов. Можно начать с глобальной переоценки своей жизни и самого важного списка правил, а затем каждый день добавлять туда новые, наблюдая за изменениями.

Я предлагаю делать это постоянно, так как правила по ходу жизни меняются. И самое главное – нужна наблюдательность. Райдер, критерии, реперные точки необходимы нам для жизни вообще, для своего дела или работы, для организма, для общения и отношений.

По итогу практики у вас должно получиться два списка: ваши правила «нет» и правила «да».

Начинаем мы со списка «нет», используем критическое мышление и вычеркиваем то, что было опасно, не полезно и не принесло радости и роста. В собственном опыте и в опыте других людей. Так можно. Затем, исходя из того, что вычеркнули, решаем, нужно ли что-то заменить на правило «да» или достаточно просто выбросить мусор?

Пример приведу из своих глобальных правил.

1. Останавливаться, когда перестаешь чувствовать желание иметь с этим дело и удовольствие. (Например, могу не доедать половину куска пиццы и уходить на середине концерта; могу прекратить общение и бросить шить платье, если оно не получилось; могу закончить бизнес-проект, если он не приносит денег.)