Решайте сами, сколько вам лет

Если напряжение в мышцах затягивается на долгое время, возникает перенапряжение, которое тоже может нам навредить. Тонкие кровеносные сосуды в мышцах сжимаются, таким образом осложняя кровоснабжение тканей. Одновременно понижается насыщение их кислородом и питательными веществами, а также ухудшается удаление продуктов обмена веществ. Если избыточная нагрузка на мышечные волокна не прекращается, результатом может стать длительный процесс воспаления. Здесь есть один опасный момент: напряжение мускулатуры повышается в качестве защитной реакции. Это необходимо для предотвращения других травм, но в действительности приводит к порочному кругу. Чтобы его прервать, понадобятся тепло, массаж или акупрессура. Они стимулируют кровообращение в пораженном участке, в результате чего волокна мышц в самом настоящем смысле слова расслабляются. В сложных и хронических случаях помогут соответствующие медикаменты.

Перенапряжение и уплотнение мышц могут стать результатом неправильного распределения нагрузки. Прежде всего, в группе риска находятся люди, которые уже перенесли такие заболевания, как артроз, или которые в связи с профессией постоянно имеют дело с односторонней нагрузкой. Парикмахеры и стоматологи, например, часами стоят согнувшись. В их профессиональных движениях обычно задействованы области шеи, плеч и предплечий. В спорте, особенно профессиональном, риск перенапрячь мускулатуру очень высок. Те, кого это не коснулось, наверное, знают об этой проблеме по пресс-конференциям массовых спортивных мероприятий, таких как Олимпийские игры или чемпионаты мира по футболу.

Но помимо физического напряжения, негативное влияние на мускулатуру могут оказать психические расстройства и длительный стресс. Как и в случае со страхом и депрессией, значительная ментальная нагрузка действует и на осанку. Если это длится слишком долго, то способствует перенапряжению и уплотнению мышц. И стоит отметить, что тот, кто недостаточно и плохо спит, тоже не может правильно расслабиться как на физическом, так и на психическом уровне.

Советы формулы источника молодости для расслабления

Совет 1

Не ждите стресса

Неважно, едим мы, занимаемся спортом или умственной работой, любой процесс в нашем теле является чередованием напряжения и расслабления. Если мы недостаточно отдыхаем, напряжение повышается, как давление в скороварке: возникает стресс, и поверьте мне, он ищет путь наружу. У каждого есть свои слабые места, и последствия ощущаются в разной форме. Связанные со стрессом заболевания выражаются на всех возможных физических и психических уровнях.

Регулярная потребность в расслаблении – это не какая-то эзотерическая ересь или то, что необходимо лишь руководителям, постоянно находящимся в стрессе. Это скорее стратегия, которая эффективно помогает избежать заболеваний и возрастных изменений.

Совет 2

Найдите подходящую вам технику расслабления