Революционная синяя диета. Перепрошивка подсознания

Я худею на 1 кг в неделю и становлюсь красивой.

Страх, что я не могу справиться со стрессом, мешает мне перестать объедаться. Лучше мне выпить валерьянку.

Я стройнею с каждым днем.

Еда не заполняет мою пустоту, она создает ее.

Я спокойна, сдержанна и сыта.

Худея, я возвращаю себе мужество и уверенность в себе.

Худея, я обретаю свободу от рабской зависимости от холодильника.

Худея, я избавлюсь от чувства, что большая часть человечества меня презирает.

Худея, я перестаю сама себя презирать.

Худея, я становлюсь здоровее и богаче – получаю от жизни гораздо больше удовольствия.

То, что еда помогает и в горе, и в радости, – это очень сильное заблуждение.

Мне хватает 1500 ккал в день, чтобы быть стройной, здоровой, веселой.

Я живу в гармонии со своим телом.

1 неделя

Итак, я начала со среды. Это очень важно. Когда люди откладывают свое похудение до понедельника или с Нового года – они, как правило, терпят крах. Нужно начать худеть сразу, как только вы приняли решение. Если вы не сможете сделать этого сегодня, что заставляет вас думать, что завтра будет легче? Вы собираетесь ждать, пока на самом деле не заработаете одно из заболеваний из вашего списка, ведущих к больничной койке? Но это несколько бессмысленно… Настоящей ловушкой служит убеждение, что сегодня – не самое подходящее время, а завтра будет легче. Это уловка. Мы только полагаем, что ведем напряженную жизнь. На самом деле это не так. Самые тяжелые стрессы уже пережиты. Выходя из дома, вы не живете в страхе, что на вас нападут дикие звери. Большинству из нас не приходится волноваться, где взять еду в следующий раз или где найти крышу над головой в эту ночь. Это я вычитала у психолога Аллена Карра – гуру современной психологии.

По его словам, любое утверждение вроде «завтра начать худеть (бросить курить, учить английский язык, бегать по утрам 3 км и пр.) будет легче» – далеко от правды, поскольку с течением времени начать новое и важное дело становится только труднее и труднее. Когда речь идет о болезни, которая постепенно прогрессирует, подходящее время излечиться – прямо сейчас. Задумайтесь, как быстро пролетают дни нашей жизни, – этим все и сказано. Задумайтесь, как здорово было бы наслаждаться радостью бытия, не омраченной этими зловещими тенями вины и страха. Начав ограничивать себя в еде, вы не только обнаружите, что начать худеть легко: вам это понравится!

Что я ела, надев синие очки

С такими оптимистическими чувствами я всю неделю на завтрак и ужин накрывала на своей синей кухне стол синей скатертью и доставала синюю тарелку. И конечно, надевала синие очки.

Для того чтобы не сбиться с ритма, на работу брала еду в синей пластмассовой миске с плотно закрывающейся крышкой. И обедала там на кухне – специальном помещении, где можно выпить чай и разогреть еду в микроволновке. Коллеги знали, что я ставлю на себе опыт, и на то, что перед трапезой водружала на свой нос синие очки, реагировали спокойно. Хотя, конечно, в первые дни посмеивались. Но лучше пусть смеются сейчас, думала я, чем всю жизнь над моими пышными формами.

Синий точно отталкивает! Действительно, как только я начала есть «синюю» еду, аппетит явно убавлялся с каждой ложкой. Хотелось поскорее закончить обедать. И я, действительно, съедала меньше обычного. Уже к концу первой недели – лишь три четверти того, что было на тарелке.

Кроме того, я решила каждую неделю есть одно и то же меню. Диетологи уверяют, что однообразная еда тоже снижает аппетит.

Завтрак

Манная каша с изюмом

Возьмите ¹/ ₂стакана манной крупы, 2 стакана молока, ²/ ₃стакана изюма, 3 ст. ложки сахара, соль, сливочное масло.

Изюм залить кипятком и замочить на ночь. Сварить манную кашу, добавить изюм, тщательно перемешать, перед подачей приправить маслом.

Обед

Молочный суп с черносливом

Возьмите ²/ ₃стакана овсяных хлопьев, 500 мл молока, 1 стакан распаренного чернослива, 100 г масла, 50 г меда.

Овсяные хлопья залить кипятком, настаивать 30–40 минут. Добавить молоко и варить на маленьком огне. Добавить нарезанный чернослив, мед и масло, варить на маленьком огне 5–10 минут.

Ужин

Салат из морской капусты и крабовых палочек

Возьмите 1 банку морской капусты, 1 банку кукурузы, 1 банку майонеза, 3 яйца, 250 г крабовых палочек, 100 г сыра.