РМЖ

Совет 5. Часто вместе с протезами продают специальное белье. И консультанты скажут вам, что только оно и никакое другое. Неправда. Не торопитесь выкидывать свои любимые когда-то лифчики. Достаточно бывает пришить с внутренней стороны чашки карман для протеза. Особенно, если грудь у вас маленькая. Но и специальный лифчик все же попробуйте. Вдруг понравится.

Совет 6. Протез должен сидеть в чашке бюстгальтера плотно. Очень плотно. Оставите ему место для маневра, и в самый неподходящий момент он съедет. Поэтому в первую очередь ориентируемся на размер чашки и соответствие ему протеза.

Совет 7. Слышала мнение, что если размер в размер с родной грудью попасть не получается, то лучше взять протез на полразмера меньше, чем больше. Почему? Потому, что можно добавить объем за счет пушапа, или подложить в бюстгальтер дополнительную накладку.

Совет 8. Если вдруг кажется, что ничего не подходит, поэкспериментируйте с положением протеза относительно грудной клетки. Сместите чуть влево, чуть вправо, слегка поверните или опустите. Идеальная позиция не всегда центральная. Мы же все разные, и это нормально.

Совет 9. Проверяйте края швов на жесткость. Проведите пальцем. Они должны быть мягкие, без неровностей. Если швы будут натирать, протез придется выбросить.

Совет 10. Возьмите на примерку подругу. Доверять мнению консультантов не всегда можно. Их задача — продать. А вот близкий человек рядом добавит вам уверенности и поможет с выбором.

На этом про протезы все. На вопросы «как ухаживать?», «можно ли оформить возврат или обмен?», «каков срок использования?» — вам ответят консультанты в специализированных магазинах. Ответы будут зависеть от выбранной вами модели и производителя. Главное, не забудьте задать эти вопросы.

Глава 12. Разработка руки после операции

Как правило, вместе с молочной железой врачи убирают и подмышечные лимфоузлы. Поэтому операционный шов тянется до подмышки, а из-за рубцевания тканей рука становится слабой и малоподвижной.

Через неделю после операции я с трудом могла поднять руку на уровень плеча, т. е. мой максимум был — положение параллельно полу. Это было так странно: вроде боли не чувствую, а рука не поднимается.

И что делать? Разрабатывать руку. Специальная гимнастика каждый день, минут по 20–30. Через боль, через лень, через усталость и отчаяние. Я позволяла себе не заниматься на выходных, но в остальные дни не пропустила ни разу. Уже спустя два месяца я могла поднять руку над головой. Сейчас (спустя три года) даже намека нет на какие-то ограничения. Правая рука подвижна полностью, так же как и левая.

Когда можно начинать гимнастику? Мнения врачей разнятся: одни говорят, что только после полного заживления швов (а это не раньше чем 3–4 недели после операции), другие советуют начать разработку как можно раньше (как только снимут дренаж). А истина где-то посередине. Начать работать с рукой можно и через неделю после операции. Чем раньше, тем быстрее восстановится рука. Но подходить к этому надо аккуратно, без фанатизма, увеличивая нагрузку постепенно.

Где взять инструкции? Я занималась по видеоуроку, который порекомендовала мне психолог из онкодиспансера. Очень хороший комплекс упражнений на 30 минут. Запись старая и не очень качественная, урок на украинском языке, но все понятно. Я искала и другие варианты, этот зашел лучше всех. Найти можно на YouTube по запросу «ЛФК после мастэктомии».

Еще неплохой комплекс упражнений увидела спустя два года, преподает Антоненко Марина. Найти можно на том же YouTube по запросу «восстановление руки после мастэктомии».

Занимаясь самостоятельно по видеоинструкции, важно понимать, что в кадре показаны упражнения в идеальной позиции, т. е. то, к чему вы стремитесь. И поначалу это будет казаться невозможным. Делайте так, как получается, не надрываясь и не отчаиваясь. Но и не ленитесь.

Как заставить себя заниматься? Казалось бы, внутренняя мотивация вернуть руке полную дееспособность должна быть достаточной. Но… к сожалению, не всегда. Ведь такие легкие для здорового человека упражнения женщинам, пережившим химию и мастэктомию, даются с трудом. После операции женщины обессилены физически и психологически. Многие впадают в депрессию, не могут заставить себя подняться и что-то делать. Мне тоже пришлось бороться с внутренними демонами уныния и работать над самодисциплиной. Помогли следующие правила:

1. Заниматься каждый день в одно и то же время. Как по записи в фитнес-клубе. Заранее планируя день так, чтобы этот час был свободен для гимнастики.

2. Давать себе выходные. 1–2 дня в неделю достаточно. Мне это очень помогало. Когда в четверг или пятницу вдруг накрывало апатией и нежеланием заниматься, уговаривала себя тем, что вот сегодня-завтра поработаю, и потом два выходных.

3. Фиксировать прогресс. Я делала пометки на стене. Подходила к стене, поднимала руку на максимум и делала отметку карандашом, подписывала дату. И так каждую неделю. Очень радовалась, видя, как отметки забираются все выше и выше. Понимала, что все не зря, и продолжала заниматься.