Родитель, отстань от себя!

Даже самым организованным, энергичным, отдохнувшим и ясно мыслящим родителям порой трудно просто прожить день. А большинство не может по­хвастаться даже пятидесятипроцентной эффективностью. Мы устали от попыток быть идеальными, от родительства в пандемию, от необходимости сочетать работу и дом, от нехватки информации, поддержки и ресурсов. Но, с учетом всего сказанного, в состоянии усталости и стресса наш мозг приходит к популярному, хоть и неправильному выводу: неидеальный значит ужасный.

Как вторые и третьи стрелы влияют на детей

Как бы мы ни старались скрыть от детей поведение, спровоцированное вторыми и третьими стрелами, это невозможно. Дети чувствуют, когда мы паникуем, нервничаем и закрываемся. А еще они, как известно, считают себя центром вселенной. Им трудно поставить себя на место кого-то другого и думать о чужих потребностях; они по умолчанию приписывают себе главную роль во всем, что происходит. Это совершенно нормально и вовсе не значит, что у вас растут маленькие психопаты. Это стадия развития, которую все дети перерастают. Но, наблюдая за нами (не хочу вас пугать, но дети всегда за нами наблюдают) и пытаясь осмыслить наши реакции после попадания второй стрелы, такие как напряжение и грубость, дети склонны винить себя и считать, что именно из-за них происходит все плохое.

Пыщ-пыщ.

Так дети приучаются вонзать в себя вторые стрелы, даже не успев получить первую.

И вред не только психический. Поведение родителей непосредственно влияет на детей. Известный автор книг по саморазвитию Уэйн Дайер писал: «Если выжать апельсин, получится апельсиновый сок». Когда выжимают родителей, то, что у них внутри, лезет наружу. Если внутри стыд и вина, а дети начинают нас выжимать — то есть кричать всю ночь, кусать сестренку, отказываться садиться в машину, опрокидывать тарелку или убегать из-за стола посреди ужина, — наружу выливается презрение. Уровень напряжения и конфликта в семье растет, отношения с детьми ухудшаются, а эффективно решать исходную проблему становится сложнее. И все это происходит не потому, что мы плохие родители, а потому, что мы не можем дать детям то, чего у нас нет, а у большинства из нас нет ничего лучше презрения и вины. По крайней мере пока.

И это вторая стрела, а ведь есть и третья. Если дети видят, что мы реагируем на сложные ситуации срывом или закрываемся, со временем они могут начать вести себя так же. Привычка бессмысленно пялиться в телевизор, переедать, злоупотреблять алкоголем в ответ на жизненные трудности приучает детей делать то же самое. Они не видят перед собой более эффективных и эмпатичных копинговых стратегий.

Поэтому если вы по-прежнему с подозрением относитесь к самосостраданию или не готовы себя простить, самое время передумать. Сделайте усилие. Это пойдет на пользу всем вашим близким.

Глава 2

День на пляже

Итак, синдром плохого родителя: мы выяснили, что в ответе за него природа, воспитание и безумные условия, в которых современным родителям приходится растить детей. Страдающие этим синдромом берут на себя ответственность за ситуации, которые не могут контролировать, винят себя в жизненных невзгодах и ставят перед собой недостижимую планку, даже когда вокруг все рушится. Привычка верить написанному на первой карте и вонзать в себя вторые стрелы превращает даже повседневные решения и вопросы (что положить в ланчбокс, как сделать так, чтобы сын не забывал спортивную форму, разрешить ли подростку идти на вечеринку, о которой тот вам все уши прожужжал) в экзамен на идеального родителя. Разумеется, стоит ситуациям чуть усложниться — а это неизбежно, — и мы теряемся. Привычный фоновый хаос начинает казаться катастрофой, и мы впадаем в истерику.

Я называю это «день на пляже». Такие дни бывают всегда, и, казалось бы, ничего особенного в них нет и пережить их ничего не стоит. Но большинство из нас даже не подозревают, сколько коварных ловушек и стрессов таят в себе эти дни. Лишь научившись не принимать хаос, который их сопровождает, мы перестанем винить себя в происходящем и в своих реакциях.

Представьте, что вы отправились на ежегодный конкурс песочных замков на побережье. Этого дня вы и ваши дети ждали с тех пор, как прекрасно провели время на таком же конкурсе в прошлом году. Но погода жаркая и влажная, и нечем дышать из-за бушующих в стране лесных пожаров. В обычный день вас бы это не смутило, но у дочери обострилась астма, и вы тревожитесь, как она будет дышать на жаре и при смоге. Вы пытаетесь понять, как поступить.

Решение вроде бы очевидно — выбрать идти или не идти на пляж. Но пока вы с семьей решаете, как по­ступить, мир начинает рассыпаться, и вы не успеваете за всем уследить. Звонит или пишет ваша мать — она тревожится из-за смога и здоровья внучки. Возможно, даже напоминает, что случилось, когда вы в прошлый раз повели дочь гулять. Вас охватывают вина и стыд, так что вы реагируете так, как положено любому рассудительному взрослому ребенку: срываетесь и вешаете трубку.