Родитель, отстань от себя!

Сценариев «дня на пляже» столько же, сколько семей. Ваш сценарий может не включать вылазку на пляж и астму. Это может быть поход в музей, семейный отпуск или просто утренние сборы в школу. Вместо астмы у вашего ребенка могут быть другие проблемы с развитием и здоровьем: повышенная тревожность, вспышки гнева, неврологические проблемы. Детали могут различаться, но есть общее: родитель, столкнувшийся с хаосом, винит в нем себя и ощущает беспомощность, обиду, тревогу и растерянность.

Чтобы принять наилучшее решение, мы должны сбалансировать противоречащие ценности, преимущества и риски и, задав себе абсурдно высокую планку, выбрать наименьшее из зол. Такие «дни на пляже» происходят практически постоянно; причем это могут быть как незначительные, так и очень серьезные обстоятельства, как настоящие семейные кризисы, так и просто неприятные повседневные ситуации, которым мы придаем больше значения, чем следует. Вопросы приучения ко сну или к горшку — это не просто очередная ступень развития, для родителя они важны, так как отражают умственное, эмоциональное и физическое развитие ребенка. Когда мы решаем, завезти ли ребенку в школу забытый ланчбокс или музыкальный инструмент, мы не просто рассуждаем, успеем ли сделать крюк по дороге на работу, перед нами встает вопрос, помогаем ли мы тем самым ребенку или препятствуем развитию его самостоятельности. Даже если финансы позволяют выбирать, сидеть ли дома с детьми или вернуться на работу после родов, дело не только в деньгах или нашем умственном благополучии, нам кажется, что неверный выбор испортит жизнь детям. А гаджеты? Это же просто ящик Пандоры. (Если вы забыли этот древнегреческий миф, напомню: открыв ящик, Пандора обрушила на человечество лавину физических и эмоциональных страданий, и то же самое мы делаем, когда впервые вручаем ребенку гаджет.)

Итак, на первый взгляд кажется, что мама просто решает, куда поехать в выходной. Но этот простой вопрос мгновенно обрастает тревогами об эмоциональном здоровье дочери и ее школьной успеваемости, отношениях с дочерью и с партнером, уверенности в своей родительской компетентности и в буквальном смысле способности ее ребенка дышать. Все это обрушивается на нее еще до того, как она успевает выпить первую чашку утреннего кофе.

Усталость. Стресс из-за работы. Семейные проблемы. Здоровье и благополучие детей. Вера в то, что вы заботливая и компетентная мать. Сколько триггеров! И сколько стрессоров. Столько первых стрел. Есть лишь один способ все сделать правильно; лишь один сценарий, при котором ваш день на пляже сложится удачно. И множество способов накосячить. Нервная система родителя перегружена; простое решение перестает быть простым и превращается в угрозу для родителя и ребенка.

Так день на пляже провоцирует реакцию «бей или беги».

Анатомия срыва: бей, беги, замри, ори, исправляй, уступай

Современный мир сложнее первобытного, поэтому и возможных реакций на стресс тоже больше, чем было в доисторические времена. Инстинкт выживания уже не толкает нас только бить или бежать; к этим двум изначальным реакциям добавились другие — я называю их «замри, ори, исправляй, уступай». В нашей жизни эти реакции проявляются по-разному, и, в принципе, в них нет ничего плохого. Иногда они даже полезны: например, когда у ребенка затруднено дыхание и вы везете его в больницу или когда малыш выбегает на проезжую часть, а вы его резко хватаете. Они вредны тогда, когда срывы спровоцированы вторыми стрелами, то есть убеждением, что мы должны и можем контролировать хаос. В такие моменты они лишь все усложняют, добавляют стресса, а ситуация окончательно становится неуправляемой.

Наши реакции в эти моменты неконтролируемы и непропорциональны. Нам кажется, что мы должны оставаться спокойными и терпеливыми, что бы ни происходило, и если не получается, то мы чувствуем себя ужасно. Но стоит понять, что хаос неизбежен, что это нормальная часть нашей жизни, и мы уже не будем так сильно из-за него переживать. Научившись распознавать реактивные паттерны «бей, беги, замри, ори, исправляй, уступай», осознав, что мы реагируем инстинктивно и что эти реакции не показатель нашей некомпетентности, мы перестанем чувствовать себя плохими родителями.

Читая список и описания, отмечайте свойственные вам реакции. Как вы обычно реагируете на стресс — бросаетесь в бой или уступаете? А может, спасаетесь бегством (это может быть физическое, умственное, эмоциональное бегство)? Имейте в виду, что человек может прибегать к разным реакциям даже в течение одного дня. Все зависит от триггеров, от того, кто или что спровоцировало стресс, от уровня энергии и степени усталости. И запомните, что не бывает правильных и неправильных реакций. Цель — распознать привычные паттерны, чтобы эти реакции вас больше не удивляли и не обескураживали.