Родитель, отстань от себя!

Но вернемся к «дню на пляже». Теперь, когда вы поняли, что в вас летят первые стрелы, и ваша нервная система интерпретирует их как угрозу, ситуация выглядит иначе. Ваша реакция уже не является промахом; вы понимаете, что такое случается, когда ваш маленький компьютер — мозг — испытывает перегрузки. А это может произойти по многим причинам: телефонный разговор с матерью (реакция «бей»), отказ помочь коллеге («беги»), нежелание принимать решение немедленно («замри»), резкий ответ супругу («ори»), тяга ежеминутно проверять прогноз погоды («исправляй»), подкуп ребенка («уступай»). Все эти реакции объединяет одно — осознанное или неосознанное чувство, что ситуация выходит из-под контроля (скорее всего, это действительно так) и вы должны это исправить (а это часто невозможно), а если исправить не получается, это ваша вина (нет).

Может, вам удастся решить дилемму с вылазкой на пляж, а может, нет. Может, вспоминая эту ситуацию потом, вы решите, что поступили правильно, а может, нет. Может, ваша дочь закатит страшную истерику, а может, она сумеет с собой совладать. Как знать? Как бы все ни сложилось, вам будет гораздо легче, если вы научитесь абстрагироваться от хаоса и самокритики и вспомните, что вы не должны решать все проблемы и быть идеальным родителем, вам достаточно лишь быть хорошим. Умение выбросить карту, где написано, что вы ужасный родитель, и не дать вторым стрелам ни единого шанса даже задеть вас освободит место в уме и сердце и создаст покой, ясность, творческий настрой и уверенность — все то, что так пригодится родителю в борьбе с повседневными трудностями.

 

Знаменитый учитель медитации Бодхипакса называл человеческий мозг «компьютером из мяса». Метафора, прямо скажем, малоприятная, но она напоминает нам о том, что хоть мозг и способен на многое, но это всего лишь сочетание воды, жира, белков и углеводов. Мозг — почти как бургер, да, он старается изо всех сил, но иногда этих сил ему не хватает.

Глава 3

Пароль «сочувствие к себе»

Воспитание детей — по определению хаос. Это дело шумное и грязное, не поддающееся систематизации и сопряженное с сильнейшим стрессом. И все это не было бы такой проблемой, если бы не наше свойство считать, что хаос — это плохо.

Но ведь это не так. Если посмотреть значение слова «хаос» в словаре, мы увидим не только «беспорядок» и «неразбериха». Но и «присущая природным системам непредсказуемость поведения». Семья — тоже природная система, и хаос ей присущ, то есть является ее неизменным свойством, или качеством.

Хаос — это не когда все летит в тартарары; хаос — это просто жизнь, идущая своим чередом.

Такое определение воспитания гораздо логичнее; чем больше людей в семье, тем больше в ней хаоса, особенно если некоторые из этих людей писают в цветоч­ные горшки и швыряют рыбные палочки через всю кухню. Хаос — это норма. Непредсказуемость, сумятица, беспорядок, отсутствие системы — на все это вы подписались, став родителем. Так было и будет всегда. И лишь сочувствие к себе поможет смириться с хаосом родительства, отнестись к нему мудро и с юмором и не ругать себя за косяки.

Самосострадание — специальная практика, которая поначалу может показаться вам странной. Я и сама чуть не расхохоталась, когда инструктор на занятии по осознанности предложила мне мысленно послать себе счастливые пожелания. Что за ерунда? Я представила вереницу пушистых облачков в форме сердечек и сверкающие радуги, летящие в мою сторону. Мне не нужны были счастливые пожелания; мне нужно было знать, как научиться держать себя в руках и перестать орать на детей. Вместе с тем я записалась на занятия по уменьшению стресса с помощью практики осознанности в надежде стать спокойнее и терпеливее, и мои товарищи по курсу, которым, кажется, нравилась эта ерундистика со счастливыми пожеланиями, вряд ли оценили бы, если бы я начала возмущаться, поэтому я ничего не сказала. Но мой внутренний капризный ребенок (на самом деле это капризный взрослый) едва сдержался, чтобы не закатить глаза, и напрочь отказался прижимать ладонь к сердцу. Ну уж нет, решила я, это не для меня.

Знаю, что не у меня одной есть подобные предрассудки о самосострадании; многие, как и я, не понимают, зачем тратить на это свое драгоценное время и силы. Для большинства людей самосострадание — это смесь сахарно-сладких аффирмаций, эгоистичного самолюбования и близорукой любви к себе. Им кажется, что сочувствие к себе способно дать недолговечное облегчение или счастье, но для прочных, долговременных изменений в жизни необходимо приложить усилия, взять себя в руки, перестать валять дурака, собраться.

Мы привыкли так думать.