Родитель, отстань от себя!

Один из самых быстрых и эффективных методов обучения языку — проводить больше времени с его носителями. Общайтесь с друзьями, которые умеют говорить на языке сострадания. Звоните и пишите им чаще. А если не знаете, как начать разговор, вспомните диалог с подругой с черничными кексами из пятой главы. Продумайте несколько вариантов рассказа о своих проблемах, выберите самый простой и начните с него. Когда друг или подруга ответят с сочувствием, послушайте, как они говорят. Нельзя выучить иностранный язык, если слушать речь тех, для кого он родной.

Если своих слов нет, используйте чужие. В кризисные моменты хорошо помогают цитаты, мантры, молитвы, слова любимой песни. Если располагаете временем, включите любимый подкаст или перечитайте любимую книгу. Они не обязаны быть по­священы психологии — пусть это будет что угодно, что вас успокаивает, помогает забыть о негативном внутреннем диалоге, пробуждает желание контактировать с людьми и любопытство.

 

Практикуйтесь. Со временем станет легче.

Есть несколько фраз, которые помогут вам в этом. Используйте их или придумайте свои. Запишите фразы-помощницы на листочках с клеевым краем и обклейте стены в доме, машину и коляску.

Сегодня просто трудный день. Сейчас трудный момент. Все нормально.

Я хорошая (хороший) мама / папа / родитель.

Неприятная ситуация, но это пройдет.

Я люблю и принимаю себя такой (таким), какая (какой) я есть.

Я могу выделить время и позаботиться о себе.

Дамочка из книги говорит, что я хороший родитель, и, может быть, я ей поверю.

Воспитывать детей очень сложно. Если мне тяжело, это не значит, что я все делаю неправильно.

Я не одинока. Всем родителям тяжело.

Просто дыши. Дыши.

Что я чувствую? О чем думаю? Что мне нужно прямо сейчас?

Добрые слова — одна из самых важных тактик сочувствия к себе. Если по какой-то странной причине, которой на самом деле не существует, вы можете выбрать всего один метод заботы о себе, пусть это будут добрые слова. Этот метод можно практиковать где угодно, в любое время. Как только вы научитесь замечать негативный внутренний диалог и заменять критику добрыми словами, с плеч упадет огромная ноша, о существовании которой вы, возможно, и не подо­зревали.

Добрые истории

Давайте снова вспомним мою подругу, ее сына, читалки и БДСМ-мангу. Эту историю можно рассказать по-разному:

А. Из-за дыры в настройках читалки страдают невинные родители по всему миру.

Б. Мой сын оказался тайным сексуальным маньяком. Все пропало!

В. Вот почему детям нельзя разрешать читать графические романы!

Г. Я худшая мать в истории вселенной.

Д. Не будем забывать, что мы — первое поколение родителей, чьи дети пользуются электронными книгами. Еще несколько лет назад никаких электронных книг не существовало. Но дети читают запрещенную литературу с момента изобретения печатного станка, и, если бы это была не электронная книга, он нашел бы другой способ добраться до запрещенки. Мы делаем все возможное, и эту трудность преодолеем.

 

Я уже неоднократно повторяла, что нет никаких «правильно» и «неправильно», «хорошо» и «плохо», но поскольку это моя книга, то сейчас я возьму и нарушу собственное правило. Из этих пяти вариантов есть ТОЛЬКО ОДИН ПРАВИЛЬНЫЙ.

Если вы еще не догадались, это ответ Д. (Ну ладно, А тоже в некоторой степени верный, но Д — самый верный.)

Умейте рассказывать истории о своем родительстве с сочувствием и добротой. Эта способность связана с умением говорить добрые слова, но в данном случае нам предстоит создать целый новый нарратив и иначе взглянуть на происходящее как в момент кризиса, так и в нашей жизни в целом. Осмыслить общую картину и свое место в мире, проявив к себе максимальную доброту и сострадание.

Однозадачность (или меньшезадачность)

Однозадачность — противоположность многозадачности. Это когда мы делаем только одно дело за раз и стараемся сосредоточить на нем все внимание.

По возможности однозадачность всегда должна быть вашей целью, а если это невозможно, старайтесь делать хотя бы меньше дел одновременно, то есть практиковать меньшезадачность (это слово я придумала).

Вы наверняка решите, что я ненормальная, ведь если перестать совмещать миллиард дел, кто тогда сложит белье после стирки, ответит на почту и поможет детям сделать чертову математику?

А еще — при чем тут доброта?

Хороший вопрос. И хорошо, что вы спросили.