Рукопашный бой: Самоучитель

Этот вид перемещения обеспечивает увеличение, по сравнению с сурикондэ, дистанции маневра, правда, в ущерб скорости. Позиция при этом, в силу небольшого поворота корпуса, более уязвима. В то же время такой подшаг позволяет проводить быструю атаку ногой, которая до перемещения была впереди.

3. Принцип скрещенных ног может быть применен и для передвижения в сторону (рис. 20). Так, для ухода с линии атаки вправо из хидари-фудо-дачи левой ногой сделайте шаг вправо за правую ногу, после чего правая нога также «скользит» вправо в положение хидари-фудо-дачи. Особенность здесь заключается в том, что шаг правой ногой должен быть чуть больше шага левой ногой, чтобы стойка оказалась вновь «нацеленной» на противника.

При передвижении из хидари-фудо-дачи влево сначала сделайте скользящий шаг влево правой ногой, а затем левой, но на несколько меньшую дистанцию, чтобы оказаться лицом к противнику. Такой порядок чередования движения ног позволяет иметь при перемещении более защищенную от ударов в пах, живот и грудь позицию.

Кроме подшагов применяются также прыжки и подскоки.

1. Прыжок вперед — назад без смены положения ног характерен для равновесной стойки фудо-дачи. Он совершается одновременным отталкиванием обеих ног от пола в направлении перемещения. Выполняется для постоянного изменения дистанции в спарринге, а также для ухода с линии атаки вправо-влево (рис. 21).

2. Один из видов подскоков — тобикондэ — выполняется по схеме скользящего шага (см. выше, пп.2,3). Для его выполнения необходимо сделать быстрый подъем колена ноги, противоположной к направлению движения, переместить Ц.М. в сторону движения и толчком другой ноги совершить перемещение, аналогичное со скрещиванием ног, но без опорной фазы. Он может быть выполнен как вперед-назад, так и вправо-влево. Тобикондэ позволяет переходить непосредственно к прыжковой технике и еще более увеличивает дистанцию маневра. Его недостатком является необходимость подъема центра массы, что увеличивает время маневра и демаскирует передвижение.

3. Прыжок со сменой стойки (с правосторонней на левостороннюю или наоборот) по схеме треугольника. Применяется для ухода с линии атаки, а также в качестве финта для дезориентирования противника при смене стоек. Характерен для фудо-дачи (рис. 22).

Как видно, приведенные виды перемещений могут выполняться как вперед-назад, так и вправо-влево, однако каждое из них имеет предпочтительное направление. Для большинства передвижений характерна равновесная стойка, как правило фудо-дачи, позволяющая эффективно передвигаться во все стороны.

«Позиционные» перемещения можно выполнять как из статического положения, так и из состояния малоамплитудных подскоков на месте в равновесной стойке.

Однотипные и разнотипные передвижения можно комбинировать, добиваясь необходимого эффекта в бою.

Начинать тренировать основные формы перемещений необходимо, положив руки на бедра. Основное внимание обращайте на движение ног и правильное положение корпуса. Последующее движение необходимо делать после проверки правильности выполнения предыдущего. В целях укрепления ног, мышц живота, увеличения способности к сохранению равновесия полезно тренировать передвижения в низких стойках.

Характерные ошибки при выполнении перемещений (исключая подскоки и прыжки) могут быть следующие:

1. Ц.М. «прыгает» по вертикали.

2. Нет опережающего перемещения ступней по отношению к развороту таза.

3. Передвигаемая нога в «классических» перемещениях идет не по дуге, а прямо (что характерно для кокуцу-дачи, а также, например, для таких единоборств, как вадо-риу, таэквондо).

4. Передвигаемая нога в «позиционных» перемещениях «скользящим шагом» идет по дуге, а не по прямой.

5. Не выдерживается после перемещения необходимое для каждой стойки расстояние между ногами и распределение веса тела.

6. Перемещение выполняется не единым движением, а по частям.

1.5. УДАРЫ РУКАМИ

Прежде чем начинать разучивание и тренировку ударов, следует освоить правильное формирование ударных поверхностей рук. В базовой технике кисть во время ударов в основном используется в двух положениях: сжатой в кулак и открытой, пальцы вместе. Из всего многообразия ударов в пособии приведены только базовые.

ПОЛОЖЕНИЕ СЖАТОГО КУЛАКА

/сэйкен/ (рис. 23)

Техника

Согните поочередно пальцы, начиная с мизинца и кончая указательным. Продолжайте сгибать пальцы до тех пор, пока они не прижмутся тесно к ладони. Далее большим пальцем крепко прижмите средний и указательный пальцы. Особое внимание при нанесении ударов и блокировании руками следует обратить на прижатие мизинца к ладони.

РУКА-НОЖ

/шуто/ (рис. 24)

Техника