Рукопашный бой: Самоучитель

Подготовительные упражнения те же, что для шуто-учи.

Характерные ошибки

1. Нет опережающего поворота корпуса по отношению к движению локтя.

2. Плечо не направлено в цель.

3. Рука разгибается одновременно с движением локтя в сторону противника.

4. Движение локтя в конечной стадии удара.

5. Нет разворота кулака.

6. Несинхронность движения корпуса, локтя и предплечья, что уменьшает скорость и силу удара.

7. Закрепощен локтевой сустав.

8. Кулак бьющей руки в момент фиксации расслаблен.

УДАР ТЫЛЬНОЙ СТОРОНОЙ КУЛАКА

/уракен-учи/ (рис. 30)

Техника

1. Исходное положение — хидари-фудо-дачи. Не изменяя положения локтя, круговым движением опустите предплечье левой руки вниз, одновременно бедра разверните вправо.

2. Продолжая движение предплечьем снизу-вверх-вперед вокруг локтя, нанесите удар сверху-вниз тыльной частью кулака, одновременно опережающим движением разверните бедра влево. В заключительной части поворот кулака опережает разворот предплечья.

3. После касания отдерните кулак назад в исходное положение. Правая рука во время выполнения удара находится перед грудью или синхронно с ударом левой руки приводится в исходное положение для прямого удара.

Подготовительные упражнения

1. Вращение предплечья левой руки вокруг локтя.

2. Медленное, напряженное выполнение удара на слитность и синхронность движения всех частей тела.

3. Медленное, напряженное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.

4. Быстрое, напряженное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.

5. Быстрое, расслабленное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.

Характерные ошибки

1. Подъем плеч до и во время удара, что снижает скорость удара и уменьшает его силу.

2. Локоть и плечо напряжены.

3. Удар наносится всей рукой, а не предплечьем.

4. Нет опережающего поворота кулака в момент фиксации.

5. Нет дополнительного разгибания кисти в направлении удара.

УДАР ПО ДУГЕ

/маваши-дзуки/ (рис. 31)

Техника

1. Примите стойку хидари — фудо — дачи. Правая рука в исходном положении для прямого удара, левая — перед грудью.

2. Начните движение с последовательного разгибания правой ноги, движения бедер, корпуса, локтя и кулака правой руки по дуге в сторону Рис. 31 вверх-налево. Кулак в завершающей стадии разворачивается тыльной стороной к лицу, большой палец вниз, удар производится основанием среднего и указательного пальцев. В момент фиксации мышцы тела напряжены. Левая рука движется в исходное положение.

Подготовительные упражнения те же, что для удара шуто-учи.

Характерные ошибки

1. Наклон корпуса в сторону. Это приводит к потере равновесия и к увеличению уязвимости в конечной позиции.

2. Слишком большой вынос кулака в сторону.

3. Бьющая рука напрягается до момента фиксации.

УДАРЫ ЛОКТЕМ

/эмпи-учи/ (рис. 32)

Существует много видов ударов локтем. Мы остановимся на трех из них: ударах локтем вперед в вертикальной и горизонтальной плоскостях и ударе локтем вниз.

УДАР ЛОКТЕМ ВПЕРЕД

/мае-эмпи-учи/ (рис. 32.А)

Техника

1. Примите хидари-дзенкуцу-дачи. Правая рука в исходном положении для прямого удара, левая впереди, кисть на уровне пояса ладонью вниз. Корпус развернут до 30 градусов, левое плечо впереди.

2. Начните удар с поворота бедер, корпуса и одновременного движения локтя правой руки по дуге от исходного положения вперед в вертикальной плоскости вокруг плечевого сустава. Предплечье направьте внешней стороной вверх, кулак прижмите к плечевому суставу и разверните внутренней стороной к голове. Левая рука возвращается в исходное положение.

3. В конечном положении корпус повернут до 30 градусов (правое плечо впереди), а локоть направлен вперед. Ударной поверхностью является локоть и часть предплечья.

УДАР ЛОКТЕМ ПО ДУГЕ

/маваши-эмпи-учи/ (рис. 32.Б)

Техника

1. Исходное положение — хидари-дзенкуцу-дачи.

2. Начните удар с последовательного выпрямления правой ноги, поворота бедер, корпуса и одновременного движения локтя правой руки по дуге вперед-вверх. Положение предплечья относительно плеча неизменно. Левая рука возвращается в исходное положение.

3. В конечном положении корпус повернут до 30 градусов (правое плечо впереди), кулак правой руки расположен у правого плечевого сустава пальцами вниз, ударной поверхностью является локоть.

УДАР ЛОКТЕМ ВНИЗ

/отоши-эмпи-учи/ (рис. 32.В)

Техника

1. Исходное положение — киба-дачи. Левая рука вытянута вниз, а правая поднята вверх как при шуто-учи, но со сжатым кулаком. Корпус повернут вправо на 15–30 градусов.

2. Начните удар вращением бедер и корпуса влево, одновременно резко опустите правый локоть вниз, предплечье расположено вертикально, кулак — пальцами к себе. Левая рука возвращается в исходное положение для прямого удара. Следите за тем, чтобы во время удара Ваш корпус не наклонялся вперед, а в момент фиксации разверните его влево и опустите центр массы тела вниз.

Подготовительные упражнения