Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Сюзанна. Сюзанна и ее восемнадцатилетний сын постоянно заходили в тупик. Она ощущала, что ей не дают высказаться, ему казалось, что его душат. Мать и сын не могли найти слова друг для друга: обоим казалось, что их не слушают. Они пытались защищать свою позицию интеллектуально, не признавая глубинных чувств. Наконец, Сюзанна сместила фокус с интеллекта на эмоциональное тело и нашла способ выйти из тупика. Она сказала сыну: «Когда ты исключаешь меня из своей жизни, я ощущаю печаль в глубине живота. Давай найдем способ, чтобы я могла чувствовать себя частью твоей жизни, не притесняя тебя». Обращение к телу сделало материнские слова одновременно правдивыми и лишенными конфронтации. Это также определило тон ответных слов сына: «Когда ты мечешься вокруг меня, это вызывает у меня панику. Хотя ты не говоришь ни слова, твое мнение совершенно понятно. Мне нужна дистанция, чтобы я мог слышать собственный голос и чувствовать собственную силу». Чувствительность создала контекст для этого честного, сокровенного обмена мнениями. Она также открыла возможность для будущего доверия и понимания.

Попробуйте это: Оставайтесь спокойными

Когда возлюбленный, друг, родственник или коллега взрывается эмоциями, не ощущаете ли вы паники, смятения, напряжения или страха в теле? Даже если это не имеет к вам никакого отношения, эмоциональный взрыв беспокоит и дезориентирует. Хотя это может вызвать у вас желание бежать прочь или отвлечься чем-то иным, сознательное выплескивание и сдерживание поспешных реакций — часть практикума близости. Попробуйте некоторые из следующих стратегий, чтобы оставаться внимательными, спокойными и сострадательными, когда чужие чувства задеты, а ваши — нет.

✓ Если из-за вас человек впадает в печаль, приостановитесь и смягчите свое воздействие.

✓ Если человек агрессивен или сердит, укрепите границы и отступите на шаг назад.

✓ Если человек разражается словесной тирадой, просто продышите ее и отпустите.

✓ Если человек страдает или горюет, нежное прикосновение передаст ваше сострадание.

Это время практиковать работу с телом. Зрительный контакт позволяет быть увиденным, слушание — быть услышанным, а общий ритм дыхания — ощущать связь. Более того, ваше чувство пространства помогает вам определять, где кончаетесь вы и начинается другой человек. Если границы четкие, чувствительный человек знает, как присутствовать, не вторгаясь на чужое поле. Прислушайтесь к своему чувствительному телу. Оно поможет вам определить аффективное состояние (чувство) и отвечать соответственно в любой сложной ситуации. На самом деле, вам не нужно даже ничего делать и говорить. Просто откройтесь, не реагируя, и это протянет между вами нить близости.