Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Пригласите друга на прогулку туда, где много открытого пространства, — в парк, на игровое поле или в гимнастический зал. Идя рядом, синхронизируйте ваши движения рук и ног. Пройдитесь немного, пока не почувствуете, что вы едины. Затем понемногу увеличивайте расстояние между вами и другом. Обратите внимание, когда вам покажется, что вы идете в одиночестве, и остановитесь. Ваш друг и вы остановились в одно и то же время? Сколько места нужно, чтобы почувствовать себя в одиночестве? Теперь постепенно приблизьтесь друг к другу, пока снова не ощутите физическое присутствие друг друга. Теперь приблизьтесь еще немного и обратите внимание, что произойдет. Найдите оптимальное расстояние, на котором вам комфортно быть вместе. Когда вы открываетесь и настраиваетесь, ваше ощущение пространства становится частью вашей тесной связи.

Попробуйте это: Публичная интимность

В следующий раз, когда отправитесь на представление или презентацию, попрактикуйтесь в чувствовании общего пространства. Проверьте, ощущаете ли вы гармонию с групповой энергией спустя несколько минут. Этот общий опыт становится своего рода коллективной близостью. Можете ли вы ощутить то, что чувствуют экстрасенсы? Хороший актер или оратор не только обращается к аудитории — он связывает слушателей друг с другом. Вы ощущаете присутствие этой групповой динамики в теле, когда что-то требует согласия или удовлетворения, и все отвечают синхронно. Вы также видите групповую синхронность, когда публика реагирует на что-то неприятное или неподобающее. Ощущаете ли вы, как энергия отскакивает от вашего тела и разлетается по комнате? Замечаете ли единение в силе коллективного недовольства, когда вы открываетесь, а говорящий или выступающий — фигурально говоря, нет?

Сознательно созданное общее пространство не только приносит приятные ощущения — появляется поэтичное чувство полноты жизни. Если в общем пространстве вы ощущаете комфорт и безопасность, можете распространить свой опыт исследования тесных связей на любое пространство. Попытайтесь сделать это в супермаркете или под звездным небом. Попробуйте это у себя дома: позвольте вашей личной энергии охватить комнату целиком и все, что в ней находится. Общее пространство великолепно для создания связи со всей жизнью, всем сущим. Это неоценимо, когда вы находитесь рядом с умирающим или подавленным человеком (или тем, кто восстанавливается после травматического события). В такие непростые времена ваше присутствие в пространстве дает вам возможность быть открытым человеку, не приводя в волнение его и не впадая в замешательство самому. Близость не всегда выражается во внешних действиях. Иногда близость — это просто бытие. Делить пространство — значит делиться благодатью.

Попробуйте это: Интимное дыхание

Мы сближаемся в духе всякий раз, когда находимся в непосредственной близости от другого человека и без слов или действий делим с ним пространство, расширяя его. Совместное дыхание — великолепный способ для пар ощутить интимность и углубить связь. Вот как это происходит: найдите время и пространство для тишины и близости. Пусть это будет уютный уголок, где вы сможете лечь рядом, не касаясь друг друга. Потратьте несколько минут на то, чтобы расслабиться и выровнять дыхание — сделать его легким и полным. Вначале обратите внимание на то, что каждое тело имеет собственные ритм и пространство. Затем, не прикладывая усилий, расширьте свое ощущение пространства и впустите другого человека. Пусть напряжение и расстояние между вашими телами исчезают. Затем постепенно синхронизируйте дыхание до общего ритма вдоха/выдоха. Почувствуйте, как два дыхания сливаются в одно. Продолжайте сосредоточиваться на общем пространстве и дыхании и позвольте этому пузырю близости стать по-настоящему огромным. Теперь трудно сказать, где заканчивается одно тело и начинается другое? Вы совершенно близки, не так ли?

Попробуйте это: Чувственная близость

В представлении большинства близость имеет сексуальный подтекст. Но подлинная физическая интимность — нечто большее, нежели просто притяжение и сексуальное возбуждение. Когда секс интимен, это значит, что ваше мудрое тело знает, как открыться, оставаться осознанным, отвечать на подсказки, быть искренним и поддерживать сосредоточение на чувственном начале. Речь о том, что вы делитесь комфортом и выражаете любовь в присутствии другого человека. Звучит сложно, но вся суть в том, чтобы сознательно присутствовать в своем чувственном теле. Если вы открываетесь другому и делитесь пространством, это укрепляет вашу близость и усиливает удовольствие. В следующий раз, когда почувствуете сексуальное возбуждение, задействуйте свое чувственное тело и практикуйте все свои навыки интимности. Удерживайте ум на настоящем моменте и следуйте указаниям тела. Расширьте свою пространственную осознанность и позвольте моменту близости вынести вас за пределы обыденности, к связи с космосом. Вы поймете, когда попадете туда.