• захотелось потянуться - легли на спину, энергично потянулись, затем снова сели и продолжаем массаж или правильное дыхание;
• захотелось зевнуть - зеваем с удовольствием, затем снова продолжаем массаж или рыдающее (шумное носовое) дыхание;
• время от времени будет появляться естественная отрыжка.
Такой самомассаж в сочетании с правильным дыханием и естественными потягиваниями, зевотой осуществляете до того момента, когда зафиксируете:
а) импульсация прекратилась по всему телу;
б) прекратилось рыдающее дыхание;
в) прекратились зевота и потягивания;
г) носовое дыхание перестало быть шумным, появилась небольшая задержка в дыхании, на какое-то мгновение носовое дыхание как бы замерло - это сигнал организма перейти из положения сидя в положение лежа.
Затем ложитесь в постель. Так как при этом сделано движение, то уже в положении лежа может снова появиться шумное носовое или рыдающее дыхание, а также редкая импульсация в разных частях тела. В этом случае продолжаете импульсный самомассаж лежа, чередуя его с рыдающим или шумным носовым дыханием.
1. Ложитесь в постель и занимаете удобное для засыпания положение. При этом вы настроены на сон, а не на бодрствование, ваше естественное желание - быстрее заснуть.
2.
, , , , . - .3.
, , .4.
, . , , , , . .5.
- (как). ; , .6.
, . (начинаете). - , , .7.
, .8.
, . (спина, . .). - . (почесываетесь), .9.
, (но). , , .10.
«адресную» . , .11.
- , .12.
- , . , (2-3 ) (где), . , - , , - , , - .13.
. , . . , . . ., . «отключит» ), .