С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

Выделяйте 15–20 минут в день на «паузу здоровья»: в это время можно сделать запись в дневнике, уединиться в тихом месте и заняться медитацией или визуализацией, подремать.

Учитесь принимать то, что не можете изменить. Перестаньте думать о вещах, на которые вы не силах повлиять, и сконцентрируйтесь на том, что вам подвластно.

Берите «паузу перед ответом». Если вы чувствуете, что расстроены или рассержены, попытайтесь выйти из ситуации и вернитесь к ней позже. Если возможно, возьмите паузу длиной в сутки и только потом позвольте себе реагировать на неприятное событие. Хороший ночной сон наверняка поможет вам по-иному увидеть проблему.

Регулярно занимайтесь физическими упражнения, спортом. Делайте то, что вам больше всего нравится: гуляйте (можно с домашним питомцем), плавайте, бегайте, катайтесь на велосипеде, займитесь восточными единоборствами.

Проводите как можно меньше времени с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции. Некоторые люди склонны создавать стрессовые ситуации, словно получают от этого удовольствие. По возможности избегайте таких ситуаций и людей.

Научитесь говорить «нет». Не берите на себя слишком много дел. Старайтесь, чтобы у вас было достаточно времени на выполнение той или иной работы.

Задание на сегодня

Шестнадцатое апреля – национальный День борьбы со стрессом. Как бы вы оценили уровень своей напряженности в настоящий момент по шкале от одного до десяти? Примените некоторые из тех советов, что вы только что прочли, чтобы избавиться от стресса и укрепить здоровье.

Аффирмация дня

Оказываясь в стрессовой ситуации, я держу под контролем свою реакцию на нее.

В дополнение

Что вызывает у вас стресс? Чтобы узнать об этом, посетите сайт http://stresstest.net и пройдите бесплатный онлайн-тест. После того как вы ответите на все двадцать шесть вопросов, программа выдаст общий балл, а также показатели, характеризующие степень вашей удовлетворенности жизнью, проявление симптомов стресса и пр.

17 апреля

Мы живем в век высоких технологий, однако остаемся людьми, обладающими человеческими базовыми потребностями. Нам необходимо общаться. Мы нуждаемся в приносящей удовлетворение, захватывающей работе. Мы хотим быть здоровыми, играть, любить и дружить. Научно-технические достижения нашего века не отменяют миллионов лет эволюции, в результате которой мы стали такими, какие есть.

Моби (надпись на чашке кофе «Старбакс»)

С добрым утром! Сначала расскажу вам о приключении, связанном с сегодняшней цитатой.

Когда наш самолет приземлился в аэропорту Милуоки, первым делом, еще не получив багаж, я решила выпить кофе в «Старбаксе» и по привычке прочитала текст на их фирменной одноразовой чашке. Потом мы с коллегой сели в машину и поехали в город. В пути остановились купить по бутылке воды. Коллега хотела выбросить наши чашки из-под кофе, чтобы на их место поставить воду, – и смутилась, потому что я в тот же миг схватила свою чашку, завопив: «Нет, она мне нужна!» Моя спутница не стала ничего спрашивать: она уже сталкивалась с тем, что я порой веду себя по-дурацки, и списывала это на мою креативность.

Вернувшись домой, я отнесла привезенную чашку на кухню, но через час или два вернулась за ней, чтобы включить цитату в эту главу. Однако чашки нигде не было.

С вопросом «Где эта чашка?» я набросилась на мужа. Он удивленно посмотрел на меня и ответил, что выбросил ее в мусорное ведро. Я в ужасе закатила глаза, как будто это было совершенно не подходящее место для пустой и грязной одноразовой чашки. К счастью, я смогла ее отыскать.

Вероятно, вы догадались, что меня привлекла именно цитата. Мне нравится, как точно в ней говорится о том, кто мы такие, если не брать во внимание современные технологии. Технические новинки существенно облегчают жизнь, но при этом уводят нас от нашей сути. Видеоигры переносят детей в иную реальность. Мобильные телефоны могут быть помехой при непосредственном общении, потому что оно прерывается, если раздается звонок. Электронная почта – прекрасное изобретение, но из-за нее мы стали реже разговаривать, пусть даже по телефону.

Без современных технологий сейчас трудно обойтись, но, пользуясь ими, нужно помнить, в чем состоит наша суть и наши ключевые потребности.

Задание на сегодня