С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

• Педиатр (плюс осмотр врача показан перед каждой прививкой — в 1, 2, 3, 4,5, 6 и 9 месяцев).

• Окулист (также в 3–6 месяцев и в 1 год).

• УЗИ тазобедренных суставов (или в 2 месяца).

Невролог. 4 месяца В 12 месяцев

• ЭхоКГ или УЗИ сердца (чтобы исключить порок сердца, плюс убедиться, что овальное окно закрылось).

• Общий анализ крови.

• Сахар крови.

Вакцины

• Гепатит В — 3 раза.

• КДСПГ — 3 раза.

• Ротавирус — 3 раза.

• Пневмококк — 3 раза.

• Менингококк — 1 раз.

Приложение 5. Аффирмации и расстановочные фразы для ребенка

Произносите эти фразы перед тем как уложить малыша спать или в моменты, когда вы остаетесь вдвоем в спокойной обстановке.

• «Я тебя очень сильно люблю».

• «Я — твоя мама, а ты — мой сын (или моя дочка)».

• «Я — большая, а ты — маленький».

• «Мы с папой тебя очень сильно любим».

• «Если бы из всех-всех деток на Земле мы с папой могли выбирать себе ребенка, мы бы все равно выбрали тебя».

• «Ты — сильный, здоровый и красивый ребенок».

• «Я так горжусь тобой».

• «Я учусь у тебя радоваться простым вещам».

• «Ты храбрый и смелый».

• «Мне так нравится проводить с тобой время. Больше всего мне нравится, когда мы… А тебе что нравится?»

• «Я в тебя верю! У тебя все получится».

• «Это непросто, но у тебя обязательно получится».

• «Ты делаешь это лучше, чем я».

• «Научи меня, как это у тебя получается».

• «Я вижу, как сильно ты старался».

• «Мне с тобой очень интересно».

• «Я люблю говорить с тобой».

• «Я так счастлива, что у меня есть ты».

• «Я очень ценю время, которое мы проводим вместе».

• «Класс, комната такая чистая. Я вижу, как ты хорошо постарался».

Приложение 6. Истории успеха мам, которые изменили свою жизнь

Читайте эти реальные истории из жизни обычных мам и пап. У многих из них вы обнаружите такие же сложности и проблемы. Пусть это приложение придаст вам уверенности и наглядно покажет, что все они решаемы. Вдохновляйтесь, верьте в то, что у вас все получится!

История мамы Татьяны и малышки Агаты (7 месяцев): частые ночные пробуждения

«Так и не уходят ЧНП (частые ночные пробуждения). Пыталась мягко разделить грудь и сон (пока кормлю, шиплю и похлопываю, но она недотрога, кажется, ей это не совсем подходит, поглаживания не любит), но ничего не выходит, забираю грудь, начинает плакать, доходит до истерики. Потом либо не засыпает вообще, либо опять долгое кормление. Бывает, засыпает на груди, кладу в кроватку, начинает плакать, вставать, никакие слова и шипение не помогают. Рука на ее груди тоже, но переворачивается и встает»

• Мы с мамой малышки доработали условия сна (добавили затемнения и тишину).

• Предложили Агате сонную игрушку для сна в кроватке (обычно даем ее с 8 месяцев, но тут решили сделать это раньше).

• Скорректировали график дня для Агаты.

• Внедрили ритуал на пробуждение (раньше он практически отсутствовал).

• Мама остановила выбор на методике постепенного отдаления. С нее мы и начали работу!

Уже на вторую ночь Агата просыпалась 3 раза, но в течение 10–15 минут укладывалась дальше с минимальной маминой помощью.

Спустя 4 недели совместной работы от Татьяны пришло сообщение:

«Месяц назад я читала отзывы и думала: „Да как же так! Не бывает такого, что ребенок спит всю ночь, засыпает сам“. И очень этого хотела.

А теперь и у нас так — за ночь 0 пробуждений! Да, было непросто в эмоциональном плане, и еще есть, над чем работать.

В начале работы я писала, что хочу заниматься домашними делами. Сейчас уже есть время с мужем посмотреть сериал, как раньше»

Сейчас: мужа Татьяны распределили по работе в страну с теплым климатом, поэтому Агата сейчас ходит в садик уже на новом месте, много времени проводит на пляже с родителями. А еще эта чудесная семья ждет пополнения, и недавно я получила от них приглашение прилететь к ним в гости.

История мамы Елены и Коли (5 месяцев): плач и крик по ночам