С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

2. Обязательно отточите расслабление перед сном. Чем старше становится ребенок, тем сложнее ему уснуть. Подготавливайте и настраивайте его на сон с помощью ваших убаюкивающих действий в конце бодрствования.

3. Давайте малютке активничать и двигаться после сна, чтобы он мог вдоволь изучать мир и практиковать свои умения и навыки.

4. Не всегда плач и призыв малыша среди ночи означает, что он голоден. В период регресса детки могут чаще просыпаться ночью. Попробуйте пошипеть голосом, положить на него руку, прижаться к нему и продлить сон без кормления.

5. Не включайте ночью свет для кормления. Днем старайтесь создавать хорошее затемнение и тишину на время отдыха малыша! Не бойтесь приучить ребенка к «идеальным условиям». Вам же важнее, чтобы он качественно отдыхал, рос и развивался, правильно? Поэтому выбросите из головы эти вредные советы типа «не закрывай шторы — привыкнет».

6. По возможности выходите на сон в коляске (если ваш кроха соглашается на такой вид отдыха). Это отличный способ перезагрузки для вас, плюс насыщение кислородом для ребенка, что особенно важно в первые месяцы жизни.

Практическое задание:

Понаблюдайте, какие признаки регресса сна вы заметили у своего ребенка.

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

Глава 16 Сон на груди и на руках, пеленание — негативные ассоциации?

Ведя свой блог, я периодически вижу, что многие задаются вопросом: почему ГВ или сон на ручках специалисты по сну называют «негативными ассоциациями»? На самом деле, все субъективно: одной маме не нравится, что малыш постоянно сосет грудь, другая получает от этого истинное удовольствие. Ночью я кормила сына грудью и спала рядом до 8 месяцев, и мне это искренне нравилось, пока он не пополз, и это стало как минимум дискомфортно, да и опасно! Но сон на руках с укачиваниями меня истощал морально и физически, я просыпалась утром с больной спиной (да и как она могла не болеть, если я укачивала ребенка по 30–40 минут, а потом еще час сидела, держа его на руках). А кому-то сон с малышом на ручках доставляет большое наслаждение.

Конечно, само название «негативная» предполагает, что малыш может отдыхать некачественно, засыпая, например, таким образом:

• Заснул на груди и просыпается по 10–15 раз за ночь, чтобы приложиться и продлить свой сон. Как следствие, ребенок просыпается утром, но не выдерживает свое время бодрствования — через час уже капризничает и требует кормления, чтобы заснуть. Все потому, что не удалось хорошо и полноценно отдохнуть ночью.

Кроме того, женщина очень устает от того, что ежеминутно она должна быть наготове с грудью или с ручками, чтобы помочь ребенку продлить сон. Кто-то и вовсе не может переложить малыша в кроватку — держит только на руках или на груди. Конечно, если мама не отдыхает, позитива тут тоже крайне мало. Все-таки забота о младенце — процесс очень трудоемкий, который требует восполнения ресурса. Если этого не происходит, то женщина накапливает усталость, становится раздражительной, у нее может портиться здоровье, расстраиваются отношения в семье. И то заветное материнство, о котором она так мечтала, ложится на ее плечи тяжким грузом.

Милые мамы, конечно, только вам решать, насколько вам и ребенку подходит тот или иной способ укладывания. Возможно, для вас сон на груди, совместно или с соской — настоящее спасение. Но, если в какой-то момент он начинает приносить слишком много тягот и проблем, — не бойтесь себе в этом признаться. Это у взрослых все привычки формируются долго и муторно (21, а некоторые врачи говорят, что даже 27 дней), а малыши до года-полутора благодаря пластичной нервной системе принимают изменения достаточно легко и быстро. Так что малышей можно приучить к засыпанию в кроватке: через 3–4 суток для ребенка новый способ станет правилом.

И да, иногда бабушки, подруги и мамы на детских площадках не будут солидарны с вами в ваших стремлениях, но то, что подходит им, может не подходить вам, и наоборот. Я желаю каждой из вас слушать себя и свое сердце, ничего не бояться и создавать побольше счастливых воспоминаний со своими детьми!

Часть 4 Если ребенок не спит… (для малышей от 4 месяцев)

Глава 1 Если ребенок не спит…

Когда Саше было около года, я гуляла с ним в парке в нашем красивом благоустроенном районе в центре Рестона, США, а рядом на лужайке сидела на пледе только что родившая женщина. Я улыбнулась ей, она махнула рукой и продолжила пить свой кофе с круассаном. Ее ребенок лежал на расстеленном пледе рядом с ней и был чем-то увлечен. Меня тогда настолько поразила эта картина… Я, привыкшая к качке и тряске, постоянному плачу сына и стрессу, смотрела на эту женщину как завороженная и не могла поверить, что такое бывает.