Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней

Одному моему больному диабетом пациенту удалось снизить уровень инсулина на 100 единиц просто за счет использования этой особой клетчатки, а другой похудел на 18 килограммов. По этой причине я настоятельно рекомендую во время прохождения «Десятидневной диетической программы детоксикации» принимать PGX перед каждым приемом пищи. Если вы решите остановиться на какой-то одной пищевой добавке, то знайте, что PGX играет наиболее существенную роль в процессе детоксикации вашего организма.

Учтите: чтобы клетчатка правильно продвигалась по кишечнику, необходимо в обязательном порядке каждый день выпивать по восемь стаканов воды. Если этого не делать, то запора не избежать. Если у вас есть склонность к запорам, то обязательно посмотрите описание третьего дня программы (стр. 189), чтобы узнать, как безопасно для организма очистить свой кишечник и предупреждать эту проблему в будущем. Худшее, что может с вами случиться в течение «Десятидневной диетической программы детоксикации», – это запор. Принимайте клетчатку, магний и витамин С, как это рекомендовано в описании третьего дня программы, и вы сможете справиться с самыми упрямыми запорами.

Дополнительные приборы для измерения различных показателей

Если ваш бюджет позволяет, то я настоятельно рекомендую приобрести перечисленные ниже приборы, чтобы вы могли получить полное представление о тех преобразованиях, которые произойдут с вашим организмом за десять дней диетической программы детоксикации:

♦ глюкометр;

♦ напольные весы, которые выгружают данные о вашем весе, ИМТ и процентном содержании жировой и мышечной масс прямиком в ваш смартфон;

♦ тонометр, который будет передавать данные о вашем кровяном давлении по закрытому каналу на ваш смартфон, чтобы вам было проще следить за своими успехами;

♦ спортивный смарт-браслет, который регистрирует вашу ежедневную физическую активность и сон.

Одежда для выполнения упражнений

Я бегаю практически каждый день, по крайней мере каждый раз, когда у меня есть такая возможность. Я всегда храню пару кроссовок и любую другую одежду, подходящую по сезону или по погоде, рядом в одном и том же месте, чтобы при первой возможности не мешкать и не тратить лишнее время на сборы. Это как приготовление пищи: гораздо проще заранее запастись всеми необходимыми ингредиентами и утварью, чем каждый раз, как вам захочется создать какой-нибудь кулинарный шедевр, бегать по магазинам в поисках нужных товаров. Помните, что ваша цель – это создать все условия для того, чтобы добиться максимально успешного результата, а человеческая природа такова, что мы будем с большей вероятностью заниматься спортом, если упростим для себя эту задачу.

Так что достаньте пылящиеся в шкафу кроссовки или купите новую пару. Выберите одежду, в которой вам будет максимально удобно ходить пешком, не забывайте ее вовремя стирать и каждый раз класть в легкодоступное место. Давайте все подготовим заранее, чтобы к началу первого дня программы вам только и оставалось, что завязать шнурки и отправиться на улицу.

Фильтр для воды и бутылочка

Самый простой способ быть уверенным в качестве воды для питья – это купить обычный угольный фильтр и носить с собой фильтрованную воду в бутылочке из стекла или нержавеющей стали. Вы сможете приобрести фильтр и бутылочку в большинстве магазинов хозяйственных товаров или даже в супермаркете.

Откажитесь от кофеина, алкоголя и сахара

Двухдневный подготовительный этап представляет собой официальное начало того, что я называю «каникулами без наркотиков», подразумевая под наркотиками кофеин, алкоголь и сахар. Эти вещества, возможно, и придадут вам временно заряд бодрости и энергии, однако этот эффект быстро сходит на нет, и у вас снова возникает желание подзарядиться или что-нибудь съесть. Достаточно нескольких дней этих сумасшедших скачек, чтобы вы поняли, насколько сильно эти вещества мешали вашему здоровью, «съедали» жизненной энергии и не давали вам похудеть, несмотря на все старания.

Отказ от кофеина я бы предложил разбить на несколько стадий. В течение первого дня подготовительного этапа программы пейте столько же кофе, сколько обычно. На второй день уменьшите привычную дозировку вдвое, а к первому дню самой программы детоксикации и вовсе откажитесь от этого напитка. Если вы устали – вздремните. Легкие физические упражнения, большое количество воды, горячая ванна, дополнительная доза витамина С (1000 миллиграмм два раза в день) помогут вам облегчить головные боли, связанные с синдромом отмены. Если все совсем плохо, выпейте 400 миллиграммов ибупрофена (я понимаю, что это лекарство, но я не вижу особого смысла в том, чтобы мучиться понапрасну, и от одной дозы вреда не будет практически никакого).