Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней

Оздоровительные элементы программы детоксикации

Элементы расписания, включенные в «Десятидневную диетическую программу детоксикации», специально подобраны так, чтобы их выполнение своим совместным действием помогало добиваться потрясающего результата. Вам не нужно в них верить или их понимать – просто возьмите и начните им следовать. Они будут работать автоматически. Стоит только попробовать, и вы обязательно откроете целительную силу их совместной работы. Ниже вы найдете всю необходимую информацию для выполнения каждого повседневного занятия нашей программы.

Пешие прогулки (или любое другое упражнение)

Для того чтобы дать дополнительный толчок своему обмену веществ и задать вашему дню нужное направление, выполняйте ежедневные упражнения сразу после того как проснулись.

Если раньше вы никогда не занимались спортом, то начните с 30-минутной прогулки легким шагом.

Если же физические упражнения уже являются частью вашей жизни или вы чувствуете, что готовы для более интенсивных движений, тогда вперед!

Думаю, вы удивитесь обилию энергии, которая у вас появится.

Запись результатов

Каждое утро перед прогулкой и завтраком вы будете записывать в «Журнал детоксикации» значения перечисленных ниже показателей:

♦ вес;

♦ обхват талии (измеренный в самой широкой ее части, вокруг пупка);

♦ обхват таза (измеренный вокруг его самой широкой части);

♦ обхват бедра (измеренный в его самой широкой части);

♦ кровяное давление;

♦ уровень сахара в крови (дополнительно). В идеале его нужно измерять до завтрака и повторить процедуру через два часа после приема пищи; вы также можете сделать это через два часа после ужина, чтобы увидеть, как употребляемая вами пища отражается на уровне сахара у вас в крови.

Мне никогда не удавалось строго придерживаться ни одной другой программы, однако подруга уговорила меня попробовать эту, сказав, что я обязательно с ней справлюсь, так как мне нравятся четкие инструкции и хорошая организация.

Я с радостью могу сказать, что у меня действительно получилось придерживаться программы, и это оказалось гораздо проще, чем я думала!

Необходимость каждый день отчитываться о своих результатах в журнале стала для меня сильнейшей мотивацией!

Фэй Свитски

Исследования демонстрируют, что сам факт записи этих показателей способствует значительному улучшению результата и дополнительному похудению.

Кроме того, каждый вечер вам нужно будет записывать в «Журнал детоксикации» следующие вещи:

♦ сколько часов вы поспали прошлой ночью и насколько крепко спали (глубокий или неспокойный сон);

♦ что вы ели в течение дня;

♦ сколько минут физических упражнений вы выполнили;

♦ сколько минут вы потратили на выполнение расслабляющих упражнений;

♦ любые изменения, касающиеся всего вышеперечисленного, которые были замечены вами.

Пищевые добавки

Помните: пищевые добавки надлежащим образом смазывают «шестеренки» вашего обмена веществ, помогают контролировать аппетит, а также ускоряют процесс похудения. Каждый день принимайте следующие пищевые добавки так, как это указано в приведенной на странице 161 таблице:

♦ высококачественные мультивитамины и минеральные вещества, ежедневно в соответствии с указаниями на упаковке;

♦ 1 грамм очищенного рыбьего жира (ЭПК и ДГК), два раза в день;

♦ 2000 МЕ витамина D₃, один раз в день;

♦ от 250 до 500 микрограммов хрома, два раза в день;

♦ от 15 до 30 миллиграммов цинка, один раз в день;

♦ от 150 до 300 миллиграммов альфа-липоевой кислоты, два раза в день;

♦ от 250 до 500 миллиграммов корицы, два раза в день;

♦ от 50 до 100 миллиграммов катехинов зеленого чая, два раза в день;

♦ от 2,5 до 5 граммов суперклетчатки PGX (в виде порошка или капсул) вместе со стаканом воды, принимать перед каждым основным приемом пищи;

♦ дополнительно: от 100 до 150 миллиграммов цитрата магния, два раза в день для профилактики и лечения запоров.

Из всех перечисленных пищевых добавок самой эффективной и полезной для всего процесса детоксикации является суперклетчатка PGX, которая не только замедляет скачкообразный рост уровня инсулина в крови, но также и помогает очищению кишечника за счет значительного увеличения вашего ежедневного уровня потребления клетчатки (подробнее о PGX вы можете прочитать на странице 146). Если у вас есть склонность к запорам, то обязательно принимайте еще и отмеченный выше цитрат магния.

Таблица 2