Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

Разумеется, чувства есть чувства, и никакие эмоции не могут быть сами по себе «плохими». Чувства – это необходимая составляющая нашего эмоционального фона, позволяющая нам познавать мир, привязываться к людям, любить своих детей и друг друга, грустить в печальных ситуациях и так далее. Проблема здоровых и нездоровых эмоций, с точки зрения КПТ, заключается в том, что иногда степень нашей эмоциональной реакции не соответствует ситуации настолько, что мы извращаем значение самого события.

Такая реакция появляется вследствие нашего личного опыта и воспитания, а поскольку КПТ сфокусирована на «здесь и сейчас», нам нужно научиться вести себя более взвешенно и рационально в своей повседневной жизни. Другими словами, КПТ учит нас быть в целом более адекватными и менее деструктивными.