Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

Спектр переживаний

«Путь в тысячу шагов начинается с первого шага».

Лао-Дзы

Судебная экспертиза ваших эмоций

Подход КПТ к вашим эмоциям подобен судебной экспертизе. Не столько важно содержание того, что вы чувствуете (как в традиционной психотерапии), сколько важен процесс того, как вы начали чувствовать или думать подобным образом и как ваши чувства и мысли привели к такому поведению (или наоборот) в определенный момент вашей жизни. Поэтому КПТ призывает смотреть на наши эмоции с точки зрения судебной экспертизы, чтобы отличать здоровые мысли от нездоровых, подобающие от неподобающих.