Самая нужная книга для стройности и красоты

2-й день: овощной (углеводный); в рационе преобладают сырые, вареные, тушеные и запеченные овощи, овощные соки.

3-й день: куриный (белковый); в меню – вареное, тушеное, печеное куриное филе, куриный бульон.

4-й день: злаковый (углеводный); в рационе – каши, злаки, зерновые хлебцы, проросшие семена, клетчатка, отруби, семечки, квас.

5-й день: творожный (белковый); употребляют творог и молоко с низким содержанием жира.

6-й день: фруктовый (углеводный); допускается употребление любых фруктов в сыром и запеченном виде, фруктовые соки без добавления сахара.

В каждый день диеты можно сбросить 0,5–0,8 кг веса.

295. Гемокод заглянет в рот

Почему один от овсянки худеет, а другого «распирает» как на дрожжах?

Не всем людям полезна одна и та же пища. Организм каждого человека – неповторимая комбинация желудочных ферментов. Гемокод – это диагностический метод, определяющий переносимость тех или иных пищевых продуктов.

Пищевая непереносимость создает проблемы 80 % населения! Обмен веществ нарушается тогда, когда организм не справляется с большим объемом непереносимых продуктов. Как следствие – головная боль, насморк и активная прибавка в весе.

Гемокод-диагностика предполагает взятие крови из вены натощак. В лабораторных условиях кровь делят на 130 порций, в каждую из которых добавляют по одному пищевому экстракту. Через 10 дней пациенту выдается карточка, где указаны запрещенные и разрешенные продукты. Запрещенные продукты можно употреблять не чаще 1 раза в 3 дня.

296. Правила разгрузочного дня

Чтобы не мучить организм, привыкший получать определенную суточную калорийность, соблюдайте правила грамотной разгрузки.

• Проводите разгрузочный день не чаще 1–2 раз в неделю.

• Не выполняйте в разгрузочный день физических нагрузок. Организм должен очищаться отдыхая.

• Устраивайте перерыв в питании, когда ваш рабочий график очень плотный: дела отвлекут от навязчивых мыслей о еде.

• Если желание перекусить не проходит, выпейте стакан кефира.

• Дневное потребление овощей и фруктов не должно превышать 2 кг, а белковой пищи ешьте не более 700 г.

• Основная часть воды должна быть выпита до 15.00.

• Не добавляйте организму страданий слабительными и мочегонными препаратами: в разгрузочный день он должен очиститься естественным путем.

• После разгрузочного дня не стоит резко объедаться: это будет новым стрессом для организма.

297. Кто в печенках сидит?

Чтобы похудеть, нужно очистить фильтр от токсинов. Итак, выступаем за чистую печень!

Метод очистки печени в домашних условиях прост.

• Трижды примите теплую ванну и облейтесь холодной водой.

• Перед процедурой чистки питайтесь растительной пищей.

• Понадобятся: стакан растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного) и стакан лимонного сока. Сок и масло подогрейте до 35 градусов.

• С утра сделайте клизму, в обед положите грелку на область печени, а вечером принимайтесь за чистку.

• Возьмите два стакана с подогретым содержимым. Выпейте по глотку растительного масла и лимонного сока. Спустя 20 минут повторите процедуру. Пить масло и сок лимона нужно до тех пор, пока полностью не опустошите стаканы.

• Утром ощутите первые положительные результаты чистки.

• Процедуру нужно проводить в расслабленной обстановке, в хорошем расположении духа.

298. Если жор напал на вас

Частая причина набора лишнего веса – т. н. «психологический голод». Если нами управляет он, это вовсе не значит, что нужно поесть. Психологический голод возникает внезапно – в виде желания срочно подзарядиться любимым оливье или «приговорить» под обдумывание этой заметки шоколадный батончик. Если психологический голод возник в ответ на неприятные эмоции, то даже съев желаемое, удовлетворения не получите и будете есть, пока не опустеет кастрюля. Таким образом вы отвлекаетесь от проблемы – в то время как сама проблема никак не решается.

Физический голод порожден реальной потребностью организма в пище и возникает он не в голове, как навязчивая идея поесть, а в желудке – в виде посасывания и урчания. Иногда можно ощутить даже упадок сил и головокружение. Тем не менее физический голод не будет торопить вас есть прямо сейчас (как психологический): процесс вами контролируется, и «на автомате» хвататься за первый попавшийся сухарь вы не будете.

299. Сила чайного гриба

В этом целебном продукте – масса полезных веществ: ферменты, органические кислоты и витамины. Регулярное лечение чайным грибом активизирует обмен веществ, оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт и помогает в борьбе с лишним весом.

Чайный гриб содержит в своем составе пробиотики, которые и улучшают функцию пищеварительной системы. Ускоряется обмен веществ, и организм быстрее перерабатывает жиры, белки и углеводы. При постоянном употреблении чайного гриба ускорится процесс снижения веса, а попутно из организма выведутся токсины.