Самая нужная книга для стройности и красоты

• Шпинат – действенное антимикробное средство, но содержит большое количество кислот, способствующих образованию камней в почках (его следует употреблять в умеренных количествах людям с тенденцией к образованию камней и ревматизмом). Укрепляет иммунную систему, стимулирует печень, поддерживает в тонусе кожу и мышцы.

• Черника содержит больше антиоксидантов, чем любые фрукты и овощи, она наш лучший союзник в борьбе против умирающих нервных клеток мозга.

287. Диета от гипертонии

Правильное сочетание продуктов не только поможет сохранить стройную фигуру, но и предупредит гипертонию.

Не секрет, что развитию болезни способствуют лишние килограммы. Каждые 6,5 кг, набранные вами, повышают давление на один пункт, а потерянные – на столько же снижают его. Вот почему в рационе всегда должны быть фрукты и овощи – свежие, тушеные, печеные (в общей сложности 8 порций по 100 г в день).

Снижают давление петрушка, укроп, свекла, морковь, яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты, абрикосы, черноплодная рябина, черная смородина, земляника, малина, брусника, клюква, черника, боярышник, жимолость, гречневая крупа.

Диета включает в себя также молочные продукты с пониженным содержанием жиров.

Это меню обеспечивает организм витаминами, антиоксидантами и минеральными веществами.

Завтрак: стакан свежеприготовленного фруктового или овощного сока; тост со сливочным маслом; 150 г обезжиренного творога с 1–2 чайными ложками джема; чашка зеленого или травяного чая либо стакан молока 1-процентной жирности; яблоко, апельсин или другой фрукт.

Второй завтрак: фруктовый салат, стакан чая или минеральной воды.

Обед: овощной салат на растительном масле; чашка нарезанной зелени; 180 г (половина порции) тушеного мяса или рыбы с овощным рагу на гарнир; стакан овощного или фруктового сока с мякотью.

Полдник: фрукты или фруктовый салат, мюсли, стакан воды.

Ужин: овощной салат, стакан натурального йогурта.

На ночь: стакан нежирного кефира, 1–2 яблока.

Компетентно

Обезжиренные продукты содержат в себе столько же кальция, сколько и продукты обычной жирности.

Если решите принимать препараты кальция, соблюдайте дозировку, иначе могут появиться побочные эффекты – боли и неприятные ощущения в животе.

288. Путь к стройности – криолиполиз

Эффективность методов быстрого избавления от лишнего веса оспаривалась, пока не появился революционный метод, разрушающий традиционное представление об аппаратном похудении.

Криолиполиз – уникальная процедура, уменьшающая жировые отложения за счет локального воздействия низкой температуры на проблемные зоны (прирост эффективности воздействия – на 70 %). Процедура безопасна, а курс лечения оказывает щадящее воздействие на организм. Наше тело быстро адаптируется к низким температурам (–20 °C) и воспринимает происходящее как естественный процесс. А жировые клетки гибнут и выводятся из организма путем естественной утилизации.

За курс похудения организм в размеренном ритме теряет 20–30 % жировой ткани – таким результатом не может похвастать ни одна диета. При этом цикл лечения составит не более 6 процедур с интервалом 1,5 месяца. Такой график не нарушает привычного режима жизни пациента и позволяет добиться стойкого результата без намека на регресс.

Высокая эффективность достигается благодаря непосредственному воздействию на жировую ткань – в то время как другие методы часто выдают за похудение обычное избавление от лишней жидкости.

Анекдот на десерт

– Я вчера без проблем сожгла 800 килокалорий.

– Так-так-так, отсюда поподробнее – я записываю.

– Просто забыла пиццу в духовке.

Компетентно

Сброс веса не решает все проблемы. Килограммы уйдут, а жизненные сложности останутся. Однако осознание здоровья и привлекательности действительно может придать вам больше сил и уверенности. А чтобы не набрать вес снова, ставьте реальные цели и избегайте стрессов.

289. Займите годы у природы

С натуральными средствамии против лишнего веса худеть и оздоравливаться просто. Но начинать надо с третьей части дозы, рекомендуемой в рецепте, и лишь к 4–5 дню переходить на полную дозировку (если желудок не примет – предложите ему замену).

Листья березы

✓ Ускоряют обменные процессы.

✓ Действуют как мочегонное средство.

Рецепт похудения