Самая нужная книга для стройности и красоты

Худеем по гороскопу

Близнецы

На тарелке этих непосед – невообразимая эклектика. Природная любознательность и интерес к новому заставляют все попробовать. Безалаберность в питании, перекусы «быстрой едой» и застолья в компании могут испортить со временем даже завидную фигуру.

✓ Астро-диета

Предпочтение – продуктам, содержащим кальций (йогурт, молоко, капуста), витамин С (цитрусовые, киви, лук, смородина) и калий (зеленый горошек, свекла, морковь, цветная капуста). Голодание – исключить: против природы не попрешь, жесткие ограничения приведут лишь к болезням. Избавиться от лишнего веса поможет дробное питание.

✓ Астро-фитнес

Перепробовав все возможное: от аэробики и коньков до боулинга и пентбола, остановитесь на том, чем занимается подруга, ведь хорошая компания для Близнецов – самое важное.

74. Физкультурой – по еде

Научный факт: интенсивная 45-минутная физическая нагрузка не повышает, а снижает аппетит. После занятий спортом нервный отклик на аппетитные блюда оказывается слабее, а не сильнее, как бывает после сброса энергии. При этом после физической нагрузки люди не только меньше едят, но и сохраняют более высокий уровень активности. Вывод: физические упражнения позволяют «экономить» калории сразу двумя способами: «сжигая» их, а также регулируя аппетит и предотвращая переедание.

Анекдот на десерт

Сыр будет храниться гораздо дольше, если не умять его в первый же день.

Кровный совет

3 группа – «Кочевник»

Этот тип возник в результате миграции рас. К нему принадлежит 20,6 % населения. Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении пищевого баланса могут возникнуть аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.

Можно позволить себе любые методики питания вследствие хорошей адаптации к разным продуктам. «Кочевники» всеядны: мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца, крупы, бобовые, фрукты и овощи (кроме томатов, оливок и тыквы).

При контроле веса исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры.

Избегать: куриного мяса, свинины и морепродуктов.

Можно: чаи (солодка, женьшень, гингко билоба, шалфей, лист малины, зеленый чай), сок клюквы, капусты, винограда, ананаса.

Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

Нельзя: томатный сок.

Помогают контролировать вес: зеленые салаты, травы, яйца, печенка, телятина, корень солодки, соя.

75. Кому добавки?

Многие используют для похудения биологически активные добавки, продающиеся сегодня в каждой аптеке. Критики этого метода мотивируют свой скепсис тем, что БАДы не являются лекарственными препаратами, соответственно, не проходят ни клинических испытаний, ни серьезных процедур регистрации, их эффективность ничем не подтверждена, а побочные явления не изучены. Какие же компоненты биологически активных добавок могут помочь похудеть?

Бромелайн. Фермент, содержащийся в ананасе, – самая популярная составляющая БАДов для похудения, т. к. способен быстро сжигать жиры, расщеплять белки, улучшать микроциркуляцию и уменьшать отечность подкожно-жировой клетчатки.

Экстракт грейпфрута. Обладает антиоксидантным действием и содержит биофлавоноиды – вещества, регулирующие обменные процессы.